Baca Juga: 20 Manfaat Tanaman Sereh yang Tak Diduga, Bisa Kendalikan Diabetes
4. Sereal Panas
Sereal yang disajikan dengan panas, dicampur air panas, bukan hanya untuk sarapan. Ini juga cara yang bagus untuk melepas lelah di malam hari.
Sereal gandum panas, sepertihalnya gandum, adalah sumber serat yang baik.
Sereal, selain penghilang rasa lapar, karena bahan dasarnya adalah gandum, jadi sumber alami melatonin. Ini yang dibutuhkan untuk bisa tidur nyenyak.
Baca Juga: 5 Cara Mengatasi Kecanduan Mi Instan yang tinggi kalori, lemak, garam
Kandungan gizi sereal, 175 gram sereal matang yang dibuat dengan air, rata-rata mengandung 124 kalori. Jika diberi kismis untuk penyedap saat dimakan, kalorinya tambah hingga 27 kalori.
Untuk diketahui, hampir semua biji-bijian yang dimasak dapat dikombinasikan dengan susu atau topping lainnya untuk camilan larut malam yang sehat.
Melatonin dalam biji-bijian seperti gandum dan gandum mendukung tidur, dan 3/4 cangkir (175 gram) oatmeal matang yang dibuat dengan air hanya memiliki 124 kalori. Jadi aman bagi kesehatan juga diet.(*)
Baca Juga: 12 Makanan yang Tidak Direkomendasikan untuk Disantap Malam Hari
#berantasstunting