Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara mudah untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh di tengah ancaman penyakit.
Baca Juga: Covid-19 atau Corona, Bagaimana Sebutan yang Benar? Ini Penjelasannya
1. Menurunkan stres
Stres bisa berdampak pada sejumlah aspek pada tubuh mulai kesehatan otak hingga berat badan. Ketika masalah ini terjadi secara berlarut-larut, hal ini bisa menurunkan sistem imunitas tubuh dan membuatmu rentan sakit.
Hal ini terjadi karena kortisol, hormon yang menjadi penyebab stres semakin meningkat. Ketika hal ini terjadi, kemampuan tubuh untuk memulihkan diri jadi terdampak.
"Dari memperlambat pemulihan luka, menghilangkan efek protektif dari vaksin, hingga meningkatkan kemungkinan infeksi, stres merupakan 'pembunuh' kekebalan tubuh yang luar biasa," terang Robin Berzin, pakar kesehatan asal New York.
2. Menjalankan gaya hidup sehat dan cukup tidur
Gaya hidup sehat ini termasuk tidur cukup dalam sehari yang bisa membuat kita terhindar dari kemungkinan masuknya sejumlah masalah kesehatan.
"Ketika tidur, sistem kekebalan tubuh membenahi dirinya sendiri, mitokondria membersihkan diri, serta hati melakukan sebagian detoksifikasi," jelas Heather Miday, pakar alergi dan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Berantas Stunting : Sanitasi Buruk Jadi Sebab Stunting Masih Menonjol di Indonesia
Konsumsi makanan tinggi nutrisi termasuk buah dan sayur juga terbukti memiliki pengaruh positif pada kekebalan tubuh.