GridHEALTH.id - Sistem imunitas tubuh adalah kumpulan jaringan, protein, sel, dan organ tubuh tertentu, yang mana kesemuanya ‘bersatu’ untuk melindungi tubuh dari serangan penyakit yang dibawa oleh mikroorganisme jahat seperti bakteri dan virus, pun faktor pemicu penyakit lainnya.
Baca Juga: Hari Valentine, Cinta dan Kasih Sayang Bisa Tingkatkan Imunitas Tubuh
Fungsi sistem imunitas tubuh adalah untuk memperbaiki jaringan-jaringan di dalam tubuh yang mengalami kerusakan, atau bahkan mati.
Sistem imunitas tubuh juga berperan penting dalam membuang sel-sel tubuh yang dirasa tidak normal dan berpotensi membahayakan tubuh.
Sistem imunitas tubuh juga menjaga homeostatis, kondisi di mana terjadi keseimbangan di dalam tubuh, sehingga seluruh kebutuhan tubuh dapat terpenuhi dengan baik. Nah, fungsi sistem imunitas adalah untuk memastikan bahwa homeostatis ini dapat berjalan dengan lancar.
Salah satu cara menjaga tubuh dari masuknya penyakit dan infeksi ini adalah dengan menjaga kekebalan tubuh.
Sistem imunitas tubuh yang dimiliki tubuh ini bisa membantu kita terhindar dari sejumlah masalah kesehatan yang mengancam.
Baca Juga: Peneliti FTUI Kembangkan Propolis Indonesia sebagai Alternatif Pengobatan Covid-19
Tindakan sederhana yang kita lakukan setiap hari bisa menjadi cara ampuh untuk melindungi diri dari berbagai ancaman ini.
Dilansir dari Medical Daily, berikut sejumlah cara mudah untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh di tengah ancaman penyakit.
Baca Juga: Covid-19 atau Corona, Bagaimana Sebutan yang Benar? Ini Penjelasannya
1. Menurunkan stres
Stres bisa berdampak pada sejumlah aspek pada tubuh mulai kesehatan otak hingga berat badan. Ketika masalah ini terjadi secara berlarut-larut, hal ini bisa menurunkan sistem imunitas tubuh dan membuatmu rentan sakit.
Hal ini terjadi karena kortisol, hormon yang menjadi penyebab stres semakin meningkat. Ketika hal ini terjadi, kemampuan tubuh untuk memulihkan diri jadi terdampak.
"Dari memperlambat pemulihan luka, menghilangkan efek protektif dari vaksin, hingga meningkatkan kemungkinan infeksi, stres merupakan 'pembunuh' kekebalan tubuh yang luar biasa," terang Robin Berzin, pakar kesehatan asal New York.
2. Menjalankan gaya hidup sehat dan cukup tidur
Gaya hidup sehat ini termasuk tidur cukup dalam sehari yang bisa membuat kita terhindar dari kemungkinan masuknya sejumlah masalah kesehatan.
"Ketika tidur, sistem kekebalan tubuh membenahi dirinya sendiri, mitokondria membersihkan diri, serta hati melakukan sebagian detoksifikasi," jelas Heather Miday, pakar alergi dan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Berantas Stunting : Sanitasi Buruk Jadi Sebab Stunting Masih Menonjol di Indonesia
Konsumsi makanan tinggi nutrisi termasuk buah dan sayur juga terbukti memiliki pengaruh positif pada kekebalan tubuh.
3. Menjaga kebersihan
Usahakan untuk menghindari sentuhan langsung ke tempat-tempat yang banyak disentuh orang lain seperti pegangan pintu, tombol atm, dan pegangan di kendaraan umum.
Baca Juga: Penderita Diabetes Boleh Konsumsi Kopi, Tapi Pilih Ini Jenisnya
Bersihkan tangan secara rutin, walau begitu jangan terlalu berlebihan dalam melakukannya. Pasalnya, paparan sejumlah bakteri sesungguhnya bisa berdampak baik pada sistem imunitas tubuh.
Ketika kita hidup pada lingkungan yang terlalu steril, malah lebih rentan terpapar infeksi. Usahakan mencuci atau membersihkan tangan sebelum tidur, ketika dari kamar mandi, atau ketika baru sampai rumah saja.
Baca Juga: Panik Virus Corona, Masyarakat Lupa Difteri Lebih Berbahaya, Banyak Anak Belum Diimunisasi
Tiga hal mudah tersebut bisa menjadi cara memperkuat sistem imunitas tubuh agar terhindar dari penyakit. Ketika kekebalan tubuh dalam kondisi yang baik, maka penyakit dan infeksi bakal kesulitan untuk masuk ke dalam tubuh.(*)
#berantasstunting