- Beras dan alternatifnya
Makanan karbohidrat tinggi serat seperti beras merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Sehingga, mengonsumsi makanan karbohidrat tinggi embantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
Baca Juga: Inilah Menu Sahur untuk Lansia agar Tetap Sehat dan Awet Muda Selama Puasa
- Daging dan alternatif
Ayam tanpa kulit, ikan, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang bagus sambil membatasi asupan lemak.
Selain itu, makanan ini membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 3 Kesalahan Buka Puasa yang Harus Dihindari Agar Mendapat Manfaatnya
Mengonsumsi produk susu berkalsium tinggi juga membantu mempertahankan tulang yang kuat. Namun, bagi yang tidak toleran laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.(*)
#berantasstunting #hadapicorona