Baca Juga: WHO Ingatkan Covid-19 Belum Capai Puncak Pandemi, Kebijakan Buka Lockdown Bisa Berbahaya
Jenis nasi yang dimakan pun harus dipilih yang baik bagi kesehatan, seperti; nasi basmati, nasi dari beras merah, dan nasi dari beras huma.
Untuk diketahui, beras merah, beras huma, dan beras basmati (beras putih panjang), mengandung lebih banyak serat, nutrisi, dan vitamin daripada nasi putih pendek.
Beras basmati, beras merah, dan beras huma memiliki skor GI dalam kisaran sedang. Kira-kira memiliki GI 56-69. Tapi tetap baiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Beras putih pendek memiliki GI tinggi, 70 atau lebih tinggi, pun nilai gizinya lebih rendah dari jenis beras lainnya. Jadi nasi dari beras jenis ini baiknya dihindari
Bagaimana dengan penderita diabetes?
Baca Juga: Jangan Sedih, Kesuburan Wanita Menurun Akibat Menopause Dini Bisa Diatasi dengan Cara Ini