GridHEALTH.id - 6 Manfaat Olahraga Setelah Sahur di Bulan Ramadan. Semua orang bisa melakukannya dan bisa mendapatkan manfaat kesehatannya.
Tidak berat dan lama, cukup 15 Menit dan Bisa Dilakukan di Rumah.
Apa saja manfaatnya? Inilah enam manfaat olahraga setelah sahur, seperti yang dirangkum dari Surya.id, Grid.id, dan doktersehat.com (25/05/2018)
Baca Juga: Siap ‘Berdamai’ Dengan Virus Corona, Ketahui Juga Strategi Mengalahkan Virus Mematikan Ini
1. Membuat tidur malam lebih nyenyak
Logika sederhananya, karena setelah sahur tidak tidur lagi, tubuh akan membutuhkan setidaknya dua jam tambahan untuk tidur. Defisit waktu tidur ini biasanya diambil saat malam hari sehingga kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak sebelum sahur.
Olahraga juga membuat tubuh lebih lelah sehingga kantuk cepat muncul. Dengan olahraga tubuh tetap akan tidur minimal 6 jam per harinya.
Baca Juga: Tidak Semua Sesak Napas Karena Covid-19 Bisa Diatasi dengan Latihan Pernapasan, Begini Penjelasannya
2. Membuat tubuh lebih berenergi
Saat olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Ini merupakan hormon semangat. Hormon ini akan memberikan luapan energi yang besar pada tubuh sepanjang siang.
Kalau tubuh jadi berenergi meski sedang lapar, kita bisa bekerja dengan lebih baik. Konsentrasi kerja lebih tinggi dan bisa lebih produktif dari biasanya.
Baca Juga: Mencuri Karena Kleptomania? Begini Cara Mengatasi dan Menyembuhkannya
Baca Juga: Menahan Bersin Karena Takut Dituduh Pembawa Virus Corona, Padahal Ini Bahayanya
3. Metabolisme tubuh berjalan lancar
Kalau tubuh terbiasa aktif saat pagi hari, metabolisme akan meningkat secara bertahap dan konsisten.
Semua makanan yang masuk saat sahur akan diproses dengan cepat dan menghasilkan energi.
Tubuh yang metabolismenya lancar, jarang lelah dan letih sepanjang siang.
Asal tahu saja, jia kita lesu letih selama puasa Ramadan, padahal sahur, itu artinya metabolisme kita cenderung lamban. Sehingga energi yang dihasilkan sedikit.
Baca Juga: Kenali Kleptomania, Gangguan Mental yang Diderita Anak di Drama The World of the Married
4. Menghindari risiko obesitas
Seperti yang telah dibahas pada poin sebelumnya, saat berolahraga tubuh jadi aktif dan metabolisme naik.
Kondisi ini menyebabkan tubuh tidak menyimpan lemak berlebihan.
Pada kondisi tertentu, tubuh justru mengambil energi dengan membakar cadangan lemak. Dampak dari pembakaran ini adalah turunnya lapisan lemak di dalam tubuh.
Baca Juga: Kenali Kleptomania, Gangguan Mental yang Diderita Anak di Drama The World of the Married
Baca Juga: Hadapi Corona, Ini Dia Calon Obat Covid-19 yang Diperkenalkan LIPI
5. Menormalkan tekanan darah
Saat tubuh aktif, tekanan darah di dalam tubuh cenderung stabil. Aliran ke seluruh tubuh bisa berjalan dengan lancar sehingga energi bisa disalurkan dengan baik.
Rutin berolahraga setelah sahur akan menghindarkan Anda dari tekanan darah rendah yang sering muncul saat puasa.
6. Lebih produktif
Olahraga setelah sahur mampu membantu tubuh untuk melepaskan hormon endorfin.
Tubuh pun akan terasa lebih berenergi dan siap menjalani aktivitas sehari penuh.
Baca Juga: 5 Langkah Mencegah Mual Datang Saat Puasa di Bulan Ramadan
Otak juga akan terasa lebih fresh dan fokus. Sehingga, puasa tidak akan jadi alasan untuk tidak produktif kan?
Sekarang pertanyaanya, olahraga apa yang paling pas disaat Ramdan dan dimasa Pandemi Covid-19 seperti sekarang ini?
Tentu olahraga yang ringan, dan bisa dilakukan di rumah.
Melansir dari Kompas dalam artikel 'Pilihan Olahraga Setelah Sahur yang Tak Akan Menguras Tenaga', berikut olahraga setelah sahur yang bisa dilakukan dan memiliki intensitas yang ringan, antara lain:
1. Sit up dan push up
2. Latihan beban ringan
5. Yoga
6. Taichi
7. Senam kesegaran jasmani
8. Olahraga tedmill, sepeda statis.
9. Beres-beres rumah, seperti menyapu, mengepel, dan memebersihan furniture pun bisa dijadikan kesempatan olahraga, lo. (*)
#berantasstunting
#HadapiCorona