GridHEALTH.id - kelelahan, tidak fokus, dan sakit kepala.
Pemimpin teknologi tidur di London Sleep Centre Dubai, Kate Bridle, mengatakan bahwa rutinitas tidur terganggu dapat berdampak pada fungsi tubuh di siang hari, seperti mengurangi pergantian, menyebabkan gangguan suasana hati, dan menciptakan peningkatan risiko cedera.
“Penting bagi tubuh manusia untuk mendapatkan tidur, makanan, dan minuman berkualitas baik,” kata Bridle, dikutip dari The National.
“Tubuh kita menanggapi apa yang kita masukkan ke dalamnya. Dengan kekurangan semua ini, kita mendapati diri kita lelah dan kewalahan, dan emosi serta roh kita secara tidak langsung merasa terhambat dan rendah. ” tambah dia.
Bridle menambahkan, apabila kita kurang tidur juga mempengaruhi hormon dalam tubuh yang mengendalikan nafsu makan.
Baca Juga: Jangan Lewatkan Tidur Siang, Salah Satu Manfaatnya Cegah Penyakit Jantung
"Ketika kurang tidur, nafsu makan Anda meningkat, membuat puasa selama bulan Ramadhan semakin sulit." jelas Bridle.
Dr Fabrizio Facchini, Konsultan Pulmonolog dan pakar gangguan tidur dan pernapasan di Valiant Clinic, mengatakan dengan menetapkan jadwal tidur dan berpegang teguh pada itu merupakan langkah pertama untuk menjaga jam biologis tetap stabil.
Baca Juga: Tips Puasa Lancar ala Maudy Ayunda dan Tulus di Tengah Kesibukannya
Melansir Gulf News, memulai kebiasaan tidur siang saat puasa Ramadhan dapat memiliki efek pada tubuh. Tidur siang biasanya tidak lama atau cukup dalam untuk memberikan manfaat pemulihan tidur malam hari.
Lebih lanjut, Dr Iman Abisourour, Konsultan Obat Penyakit Dalam di Valiant Clinic, merekomendasikan "tidur sebentar" atau "tidur siang sebentar" selama 10-20 menit saat puasa Ramadhan.
“Saran umum adalah jika Anda biasanya tidur siang, Anda dapat terus melakukannya di bulan Ramadhan. Jika Anda biasanya tidak tidur siang, maka hindari memulai kebiasaan ini di bulan Ramadhan." ujar Dr Abisourour.
"Pengecualian tentu saja adalah jika Anda tidak memenuhi jam tidur yang biasanya diperlukan pada malam hari, Anda berisiko terkena defisit tidur. Mengambil tidur siang pendek di siang hari dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan Anda sebagai tindakan sementara dengan tujuan untuk kembali ke pola tidur malam normal Anda begitu bulan suci selesai, ”tambah Dr Abisourour.
Tak hanya itu, Kate Bridle, juga menyarankan kita untuk tidur siang saat puasa Ramadhan selama 20 menit agar tubuh menjadi lebih fit.
Baca Juga: Bayi Rewel dan Tak Mau Tidur Siang, Ini Langkah yang Bisa Dilakukan
Menurut Bridle, jika tingkat energi masih rendah selama hari kerja, maka tidur siang selama puasa Ramadhan dapat membantu.
Namun, usahakan untuk tidak tidur lebih lama dari 20 menit selama tidur siang karena jika lebih dari 20 menit tubuh akan tertidur lelap dan saat akan terbangun kita akan dihadapkan dengan perasaan lelah dan pening.(*)
#berantasstunting #hadapicorona