Kebutuhan aturan minum tiap orang berbeda-beda. Pada orang dewasa, konsumsi air putih yang disarankan yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh, yaitu sekitar 20%. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90% air.
Untuk mengetahui apakah tubuh kekurangan cairan, terbilang mudah. Tanda awal yang umumnya dirasakan ketika seseorang kekurangan cairan adalah merasa haus dan urine berwarna lebih gelap dari biasanya.
Walau menyehatkan, namun penting untuk mengetahui cara tepat dalam mengonsumsi air putih.
Baca Juga: Produk Baru Masker N95 dari Silikon, Habis Pakai Bisa Dicuci Ulang
Dilansir dari Times of India, sejumlah kesalahan ini bisa membuat konsumsi air putih jadi tidak bermanfaat. Oleh sebab itu, ketahui aturan minum yang tepat agar manfaatnya terasa;
1. Minum air putih jangan sambil berdiri
Minum air putih sambil berdiri bisa membuat kita tidak mendapat nutrisi yang tepat karena air langsung turun ke perut bagian bawah. Hal ini tentu saja membuat manfaat air putih jadi tidak tepat dengan sasaran.