GridHEALTH.id - Studi: Probiotik dapat Membantu Meringankan Depresi Pada Orang Dewasa
Probiotik tidak hanya bagus untuk usus, menurut penelitian terbaru, probiotik juga baik untuk kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Trik Memilih Lembaga Kurban Online di Masa Pandemi yang Terpercaya
Umumnya, kita mengetahui bahwa probiotik bekerja dengan sangat baik untuk kesehatan usus.
Tahu kah? Probiotik terbuat dari bakteri hidup yang baik dan ragi yang secara alami hidup di dalam tubuh.
Tahu dong, tubuh kita memiliki bakteri baik dan jahat. Ketika kita mendapatkan infeksi, ada lebih banyak bakteri jahat, membuat sistem di dalam tubuh tidak seimbang.
Sebaliknya, bakteri baik membantu menghilangkan bakteri jahat ekstra, sehingga bisa mengembalikan keseimbangan sitem tubuh. Termasuk sitem imunitas.
Dikutip dari Cleave and Clinik, kita dapat meningkatkan jumlah mikroba baik dalam tubuh melalui makanan, minuman, dan suplemen.
Rupanya, fungsi probiotik bukan hanya untuk kesehatan usus dan keseimbangan tubuh, tetapi penelitian baru-baru ini menemukan bukti bahwa probiotik banyak berhubungan dengan pikiran kita.
Baca Juga: Tips Mengatasi Sembelit, Dari Konsumsi Buah Hingga Minum Bakteri
Baca Juga: 5 Trik Memilih Lembaga Kurban Online di Masa Pandemi yang Terpercaya
Menurut studi yang diterbitkan pada 6 Juli 2020, dalam jurnal BMJ Nutrition Prevention and Health, probiotik yang dikonsumsi sendiri atau dikombinasikan dengan prebiotik dapat membantu meredakan gejala depresi.
Namun ketika sampai pada kecemasan, para peneliti sedikit tidak yakin.
Seluruh tubuh kita terhubung satu sama lain, dan mungkin itu sebabnya makanan memiliki dampak yang besar terhadap suasana hati kita.
Baca Juga: Berantas Stunting; Kemenkes Terbitkan Protokol Pelayanan Gizi Pada Masa Pandemi Covid-19
Baca Juga: Probiotik Bisa Mencegah Infeksi Saluran Pernapasan Lebih Aman Ketimbang Antibiotik
Makanan dengan bakteri yang membantu dalam usus secara kolektif dikenal sebagai probiotik, sedangkan prebiotik adalah senyawa yang membantu bakteri ini berkembang.
Hubungan dua arah ada antara otak dan saluran pencernaan, yang dikenal sebagai sumbu usus-otak. Dan kemungkinan bahwa mikrobioma — kisaran dan jumlah bakteri yang tinggal di usus — dapat membantu meringankan penyakit mental telah menjadi fokus perhatian dalam beberapa tahun terakhir.
Di antara tahun 2003 dan 2019, banyak penelitian telah melihat kontribusi terapi potensial prebiotik dan probiotik pada orang dewasa dengan depresi dan gangguan kecemasan.
Baca Juga: Studi: Rajin Konsumsi Probiotik Bantu Cegah Diare Akibat Antibiotik
Baca Juga: Setelah New Normal Diganti, Istilah ODP, PDP dan OTG Covid-19 Dihapus
Ulasan baru-baru ini melakukan 71 studi awal, dari yang hanya tujuh memenuhi semua kriteria untuk dimasukkan. Semua tujuh diselidiki untuk setidaknya satu strain probiotik, dari yang empat melihat efek kombinasi dari beberapa strain.
Secara keseluruhan, 12 strain probiotik ditampilkan dalam studi yang dipilih, terutama Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, dan Bifidobacterium bifidum. Satu studi mengamati pengobatan kombinasi prabiotik-probiotik, sementara satu melihat terapi prebiotik dengan sendirinya.
Baca Juga: Probiotik, Bakteri Baik Yang Bisa Turunkan Kolesterol Jahat Secara Alami
Hasil dari penelitian ini adalah bahwa suplemen probiotik baik sendiri atau dalam kombinasi dengan prebiotik dapat dikaitkan dengan pengurangan depresi yang terukur.
Kabar baiknya adalah penelitian menunjukkan penurunan yang signifikan atau peningkatan gejala kecemasan. Dari 12 probiotik berbeda yang diselidiki, 11 berpotensi bermanfaat.
Tetapi ada peringatan untuk ulasan ini. Rupanya, tak satu pun dari studi yang dimasukkan berlangsung sangat lama, dan karena ukuran sampel yang kecil tidak ada beton yang bisa ditarik.
Baca Juga: Bayi Diare Perlu Perhatian Khusus, Begini Cara Pengobatannya
Setiap kali kita menghadapi masalah usus, probiotik datang untuk menyelamatkan. Itu karena probiotik dapat membantu mengurangi produksi bahan kimia inflamasi, seperti sitokin, seperti halnya pada penyakit radang usus, saran para peneliti.
Mereka juga dapat membantu mengarahkan aksi triptofan, bahan kimia yang dianggap penting dalam sumbu usus-otak pada gangguan kejiwaan.
Baca Juga: Ada Banyak Jenis Probiotik, Ini Yang Baik Untuk Perkembangan Otak Anak
Karena gangguan kecemasan dan depresi mempengaruhi orang secara sangat berbeda, mereka memerlukan pendekatan pengobatan yang memperhitungkan kompleksitas ini, kata mereka.
"Dengan cara ini, dengan pemahaman yang lebih baik tentang mekanisme, probiotik dapat terbukti menjadi alat yang berguna di berbagai kondisi," tulis para peneliti.
Orang dengan depresi dan gangguan kecemasan juga sering memiliki masalah lain yang mendasarinya, seperti gangguan produksi insulin dan sindrom iritasi usus, kata mereka.
“Dengan demikian, efek yang seharusnya menjadi probiotik pada pasien dengan [gangguan mental umum] mungkin ada dua: mereka dapat membantu meningkatkan pemulihan yang berkaitan dengan temuan yang berkaitan dengan ini, dan / atau mereka mungkin mendukung keuangan pada pasien [umum] mereka . Gangguan mental] dengan mengurangi komorbiditas tambahan, ”tulis mereka lebih lanjut.
Baca Juga: Hati-hati, Salah Pakai Obat Antibiotik Malah Bisa Jadi Penyebab Diare
"Murni dari informasi yang dikumpulkan untuk tinjauan ini, adalah sah untuk dipertimbangkan, untuk pasien dengan depresi yang klinis: terapi prebiotik yang diperoleh atau disesuaikan tidak dapat mempengaruhi pengalaman individu dari pada apa yang terkait dengan cara yang terbukti secara kuantitatif;"
Baca Juga: Makanan Ini Bantu Cegah Diare Selama Perjalanan Jauh, Nomor 5 Ternyata Ampuh
Dan sebagai isolasi atau adjuvan, terapi probiotik / kombinasi prebiotik-probiotik dapat mendukung peningkatan kuantitatif dalam parameter yang berkaitan dengan pemulihan, ”mereka melanjutkan.
“Namun, ada data yang tidak memadai untuk menyarankan sesuatu yang bermakna untuk mendukung atau membantah penggunaan agen prebiotik / probiotik (atau kombinasi keduanya) pada pasien dengan gangguan kecemasan yang diakui secara klinis; ini akan menjadi area yang berguna untuk menyelidiki lebih lanjut, ”para peneliti menyimpulkan.
Baca Juga: Prebiotik dan Probiotik Kunci Kesehatan Saluran Cerna dan Imunitas Anak
Dengan demikian, perlu diingat untuk tidak melupakan dosis probiotik harian maka kemungkinan akan memberikan manfaat untuk usus atau kesehatan mental.(*)
#berantasstunting #hadapicorona