Ada beberapa kebiasaan sebelum tidur yang layak dicoba untuk menjaga saluran pencernaan tetap tenang di malam hari.
1. Minum air jahe hangat
Jahe dan minuman hangat dapat membantu menenangkan saluran pencernaan. Secara khusus, jahe juga dapat membantu mengurangi gas dan kembung.
Kita disarankan untuk meminum air jahe hangat untuk membantu perut tetap tenang sebelum tidur. Kita juga bisa menikmati permen jahe atau sajian yang mengandung jahe. Usahakan yang bebas gula.
2. Melakukan yoga
Melakukan aktivitas yoga ringan di malam hari dapat meningkatkan kesehatan usus sekaligus membuat kita tertidur lebih nyenyak. Tak perlu terlalu lama, cukup luangkan waktu lima menit untuk melakukan yoga.
Lakukan yoga ringan dan meditasi untuk membantu sistem pencernaan tetap tenang saat tidur.
Baca Juga: Boleh Dicoba, Diet Cabai Bantu Turunkan Berat Badan Agar Langsing
Baca Juga: Si Kecil Juga Bisa Kena Diabetes, Ini Gejala yang Harus Diwaspadai
"Lakukan yoga yang lembut dengan pose sederhana," kata Jones. Cara ini dapat merangsang aliran darah tetap lancar. Cara ini juga disebut dapat membantu masalah kembung dan sembelit.