GridHEALTH.id - Nyeri punggung, selain dapat menggangggu aktivitas sehari-hari juga akan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Padahal ada berbagai cara untuk menghindari masalah nyeri punggung ini. Dimulai dengan melakukan kebiasaan baik, stop merokok, menjaga berat badan ideal, makan makanan yang sehat dan olahraga.
Postur tubuh yang baik, olahraga yang melatih keseimbangan, kekuatan dan fleksibel juga dapat membantu menguatkan punggung.
Pertahankan postur tubuh yang baik, duduk dengan tegak, hindari membungkuk dan jangan duduk lebih dari 30 menit.
Penting juga memberi penyangga pada punggung di saat duduk dan tidur. Duduk dengan lutut sedikit menekuk dan lebih tinggi dari pinggul.
Ketika di tempat tidur kita boleh menggunakan bantal jika perlu untuk menyangga punggung.
Baca Juga: Suka Nyeri Punggung? Jangan Buru-buru Panik, Redakan Lewat 6 Hal Ini
Olahraga rutin juga membantu. Saat berolahraga, lakukan sit-up dan ektensi bagian punggung menggunakan bola yang ada di pusat kebugaran.