Saat berolahraga pastikan bermanfaat untuk otot atas dan bawah punggung. Selain itu olahraga juga membantu mempertahankan kelenturan punggung . Apabila tidak mampu melakukan hal tersebut, rajin berjalan kaki menjadi pilihan yang tepat untuk kesehatan punggung.
Jangan memutar tubuh saat membawa barang. Putarlah tubuh dan usahakan pinggul dan bahu menghadap ke arah yang sama.
Jika melakukan pekerjaan seperti berkebun yang melakukan banyak aktivitas membungkuk, sering-seringlah beristirahat dan regangkan punggung ketika berdiri.
Baca Juga: Aneka Keluhan di Trimester 1 Kehamilan, Dari Kepala Pusing Hingga Sering Muntah
Baca Juga: Bila Tak Ditangani, Serangan Migrain Bisa Memburuk Saat Menopause
Bila merasakan sakit dan nyeri pada punggung, hentikan aktivitas. Istirahat dan konsultasi dengan dokter. Mengabaikan rasa nyeri akan menimbulkan komplikasi nantinya. (*)
#berantasstunting #hadapicorona