Belum Banyak yang Tahu, Ini 7 Cara Lebih Aman Untuk Kurangi Mata Minus

GridHEALTH.id - Tak bisa dipungkiri mata minus menjadi salah satu masalah kesehatan mata yang paling banyak dialami oleh masyarakat di dunia, utamanya anak-anak dan remaja.

Melansir dari Mayo Clinic, mata minus atau dalam istilah medis disebut miopi adalah kondisi dimana bentuk bola mata terlalu panjang atau kornea terlalu melengkung.

Sehingga membuat paparan cahaya yang masuk terganggu, dan akhirnya mata tidak bisa fokus melihat benda dengan sempurna terutama dalam jarak yang jauh.

Berbicara mengenai miopi, sebenarnya saat ini ada beberapa metode medis yang bisa dilakukan untuk mengurangi keluhan mata minus ini.

Seperti dengan operasi laser atau menggunakan kacamata yang dokter resepkan.

Namun selain kedua metode tersebut, kita juga bisa membantu mengurangi mata minus dengan metode yang lebih aman, berikut di antaranya;

1. Konsumsi makanan bergizi

Untuk mencegah mata minus menjadi lebih parah, kita perlu mengonsumsi makanan bergizi yang mengandung antioksidan dan vitamin A.

Mengutip Nvision, sayur, wortel, dan ikan bisa digunakan untuk menjaga kesehatan mata.

Baca Juga: Jika Konser Musik Dibolehkan, IDI Minta Lebih Baik Pilkada Dibatalkan

Baca Juga: Menko PMK Berharap Indonesia Lakukan Herd Immunity, WHO Mengutuk hingga Presiden Jokowi Sempat Menolak: 'Jawabannya Tidak!'

2. Cukupi waktu tidur

Saat kita merasa sangat lelah, mata cenderung lebih mudah menegang, kering, dan gatal. Jika dibiarkan, hal itu bisa menimbulkan masalah yang lebih besar.

Maka dari itu, usahakan untuk terus mencukupi waktu tidur kita agar kesehatan mata tetap terjaga.

Baca Juga: 3 Persen Angka Kematian Akibat Covid-19 di Indonesia Ternyata Ada di Bekasi

3. Rutin olahraga

Cara mengurangi mata minus bisa juga dilakukan dengan rutin olahraga. Aktivitas fisik ini berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk mata.

Dengan begitu, mata menjadi tak mudah kering sehingga penglihatan kita tetap terjaga kesehatannya.

Baca Juga: Klaster Kemenkes Tertinggi di Antara Kementerian Lain, Menkes Terawan Sempat Berseloroh Percaya Diri: 'Corona Bukan Barang Menakutkan Luar Biasa'

4. Hindari paparan sinar matahari

Tak hanya berdampak buruk bagi kesehatan kulit, sinar UV dari matahari juga tak sehat untuk mata. Mata minus bisa lebih parah jika terlalu banyak dan sering terpapar sinar matahari.

Cara mengurangi mata minus bisa dilakukan dengan menggunakan kacamata hitam atau kacamata polarized. Jenis kacamata polarized akan menyaring cahaya sebelum diterima oleh mata kita.

Baca Juga: Menko PMK Minta 70 Persen Penduduk Indonesia Disuntik Vaksin Covid, Ahli Epidemiologi: 'Prinsipnya No One Left Behind'

5. Istirahatkan mata

Mengistirahatkan mata adalah hal wajib yang perlu dilakukan setiap hari. American Optometric Association merekomendasikan metode 20:20:20.

Artinya, setelah menatap layar ponsel, laptop, atau jenis gawai lain, istirahatkan mata dengan menatap benda lain sejauh 20 kaki selama 20 detik.

Cara tersebut diakukan untuk mencegah saraf mata menegang. Sehingga, kita terhindar dari kelelahan mata, sakit kepala, nyeri leher, dan mata minus yang semakin parah.

Baca Juga: Hukuman Pelanggar Protokol Kesehatan Pemerintahan Daerah Ini Tegas, Jadi Penggali Kubur Korban Covid-19

6. Berhenti merokok

Melansir Nvision, cara mengurangi mata minus juga bisa dilakukan dengan berhenti merokok.

Merokok dapat meningkatkan risiko terkena penyakit, termasuk kerusakan pada saraf optik dan katarak.

Baca Juga: Studi: Orang yang Berbicara Menggunakan Bahasa Inggris Lebih Mudah Terpapar Virus Corona

7. Jaga kebersihan

Menjaga kebersihan diri juga penting agar kesehatan mata tetap terjaga. Cucilah tangan dan wajah secara rutin. Jika kita menggunakan lensa kontak, pastikan untuk menjaga kebersihan menyimpannya dengan cara yang benar.(*)

 Baca Juga: Pemerintah Dikritik Pentingkan Ekonomi Ketimbang Kesehatan, Menko PMK; Ekonomi Justru Bikin Sehat

 #berantasstunting #hadapicorona