2. Kiwi
Satu buah kiwi mengandung 42 kalori dan sejumlah besar nutrisi, seperti vitamin D dan vitamin C. Selain itu, juga terdapat kandungan folat dan kalium dan beberapa mineral.
Kiwi juga baik bagi kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol. Hal tersebut disebabkan oleh tingginya jumlah serat dan antioksidan karotenoid.
Menurut penelitian terkait potensi meningkatkan kualitas tidur, kiwi dapat menjadi salah satu makanan terbaik yang dapat dikonsumsi sebelum tidur.
Dalam studi selama empat minggu, 24 orang dewasa mengonsumsi dua buah kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.
Di akhir penelitian, partisipan tertidur 42% lebih cepat dibandingkan saat mereka tidak makan apapun sebelum tidur. Total waktu tidur juga meningkat sebesar 13 persen.
Kiwi juga mengandung serotonin, yaitu zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur seseorang.
Baca Juga: Banyak Penderita Diabetes Stop Obat Metformin, Ini Alasannya
Baca Juga: Catat, 5 Hal Seputar Alat Kontrasepsi IUD Ini Ternyata Hanya Mitos!
3. Pisang
Kulit pisang mengandung tritofan, di mana buahnya merupakan sumber magnesium yang sederhana.
Triptofan dan magnesium dapat membantu seseorang mendapatkan tidur malam yang nyenyak.