Sayangnya tidak semua orang bisa mendapatkan tidur yang nyenyak. Jika ingin tidur yang nyenyak, dilansir dari healthline, ada 4 makanan yang dapat membantu kita mendapatannya;
1. Almond
Kacang menjadi sumber nutrisi yang sangat baik, karena satu ons atau 28 gram kacang panggang kering mengandung 18% dari kebutuhan fosfor harian orang dewasa dan 23% untuk riboflavin.
Satu ons kacang juga memberikan 25% kebutuhan mangan harian bagi pria dan 31% dari kebutuhan mangan harian untuk wanita.
Almond telah diklaim dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena memicu hormon melatonin.
Kacang jenis ini juga menjadi sumber magnesiun yang sangat baik, menyediakan 19% kebutuhan harian tubuh dalam satu onsnya.
Magnesiun dalam jumlah cukup membantu meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi orang yang mengalami insomnia.
Baca Juga: Berantas Stunting : Sanitasi Buruk Jadi Sebab Stunting Masih Menonjol di Indonesia
Baca Juga: 6 Reaksi Alergi Akibat Obat, Dari Kulit Gatal Hingga Mengancam Nyawa
Peran magnesium diperkirakan terkait dengan kemampuannya untuk mengurangi peradangan, juga membantu mengurangi kadar hormon stres kortisol. Hormon stres kortisol dapat menganggu tidur seseorang.