7. Mempercepat penurunan berat badan
Pagi bisa jadi waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.
Berdasarkan studi EBioMedicine pada 2015 menemukan bahwa olahraga pagi paling efektif untuk menurunkan berat badan.
Dalam penelitian tersebut, 10 remaja putra melakukan olahraga di pagi, sore, dan malam hari dalam sesi terpisah.
Para peneliti menemukan pembakaran lemak paling tinggi terjadi saat mereka berolahraga pagi sebelum sarapan.
Karena itu, jika sedang dalam program diet, pagi bisa jadi waktu olahraga yang baik untuk menurunkan berat badan dan mengecilkan perut.
8. Mengontrol nafsu makan
Secara umum, olahraga membantu mengatur nafsu makan dengan mengurangi ghrelin yaitu hormon kelaparan sekaligus meningkatkan hormon rasa kenyang, seperti peptida YY dan glukagon.
Bedanya, olahraga di pagi hari bisa lebih mengontrol nafsu makan dengan memengaruhi respons otak.
Baca Juga: Bisa Mengurangi Stres, Berikut 6 Manfaat Berpelukan bagi Kesehatan
Baca Juga: Merasa Lemas dan Lamban Sepanjang Hari, Waspadai Kelebihan Gula
Dalam sebuah studi Medicine & Science in Sports & Exercise (2012) peneliti menemukan bahwa otak cenderung merespons lebih kuat terhadap gambar makanan ketika orang tidak berolahraga di pagi harinya.