Jangan Vitamin C Melulu yang Diutamakan, Vitamin B Komplek Wajib Dikonsumsi untuk Imunitas Kuat

Ingat, dosis vitamin C yang lebih tinggi dari 1.000 mg per hari bisa menyebabkan diare, serta meningkatkan risiko batu ginjal.

Nah, supata kebutuhan vitamin C dan B kita tercukupi dengan baik, supaya imunitas kuat terjaga, perhatikan tips dari Carlinda berikut ini.

1. Mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin

Baca Juga: Google Maps Luncurkan Peta Terdampak Covid-19, Panduan Untuk Pengemudi

"Asupan vitamin terbaik khususnya berasal dari buah dan sayuran yang memiliki kandungan vitamin B dan C," kata dia.

2. Membatasi konsumsi gula

Konsumsi gula yang tinggi bukan hanya meningkatkan gula darah, melainkan juga mencuri mikronutrien penting di dalam tubuh.

"Gula akan membuat vitamin yang masuk ke tubuh tidak terserap dengan baik," ujar dia.

Ia menyarankan agar kita membatasi konsumsi gula antara 1-2 sendok makan per hari.

Baca Juga: Puluhan Santri Positif Covid-19, Wali Kota Tasikmalaya Nyatakan Perang Lawan Corona

"Anjuran yang ditetapkan, maksimal empat sendok makan per hari."

Baca Juga: Satgas Penanganan Covid-19 Sebut Rapid Test Antigen Lebih Efektif, Ini Bedanya dengan Rapid Test Antobodi Biasa

3. Melengkapi asupan vitamin dengan suplemen

Kita bisa menambahkan beberapa suplemen untuk melengkapi kebutuhan vitamin, dengan dosis yang tepat.

Waktu mengonsumsi vitamin, kata Carlinda, bisa dikonsumsi di pagi hari sebelum kita beraktivitas.

Baca Juga: Rapid Antigen Test Untuk Deteksi Covid-19 Akhirnya Disetujui WHO, Murah dan Bisa Dilakukan di Rumah Layaknya Tes Kehamilan