GridHEALTH.id- Hidung mampat atau hidung mampet sering menjadi gangguan yang menyebalkan di saat kita ingin tidur.
Rasa kantuk yang menumpuk tidak bisa bersambut dengan tidur nyenyak dan nyaman karena hidung yang menyumbat ini. Hal ini bakal membuat kita kesulitan untuk bernapas.
Dalam kondisi ini, kita bakal terpaksa untuk bernapas melalui mulut. Sayangnya, hal ini bisa membuat bibir menjadi kering dan tenggorokan terasa tak nyaman.
Kondisi hidung mampat tentu saja tak nyaman dan membuat kita kesulitan untuk tidur nyenyak.
Diambil dari Refinery29, berikut sejumlah cara agar kita bisa tidur secara nyenyak meski hidung dalam kondisi mampat.
1. Jangan buang ingus dengan keras
Walau buang ingus bisa jadi cara yang melegakan untuk mengatasi hidung mampat, namun sebaiknya jangan lakukan hal ini.
Membuang ingus apalagi dengan keras-keras bisa menyebabkan cairan ingus termasuk bakteri, virus, serta mikroba lain masuk ke dalam sinus.
Baca Juga: Influenza Juga Bisa Berujung Maut, Waspadai Bila Muncul Gejala Berikut
Baca Juga: Ingin Kulit Wajah Glowing Wanita Ini Pakai Masker Darah Haid
Hal ini juga bisa melukai kulit di sekitar lubang hidung yang bisa membuat kita terganggu.
2. Buat kamar dalam kondisi lembap
Tidur di kamar yang kering bisa menyebabkan iritasi pada saluran hidung dan tenggorokan. Hal ini bisa membuat hidung menjadi terasa lebih penuh dan mampat dibanding sebelumnya.
Memberi pelembap pada kamar bisa memberi kelembapan pada udara untuk mengatasi masalah ini.
3. Letakkan kepala di posisi lebih tinggi
Kondisi hidung mampet bisa terasa lebih menyebalkan ketika kita tiduran. Untuk mengatasi masalah ini kita bisa memosisikan kepala lebih tinggi dengan menambah bantal dalam posisi nyaman untuk membersihkan hidung dari ingus berlebih.
Baca Juga: Studi Kesehatan: Banyaknya Lemak Makanan di Otak Sebabkan Gangguan Mental
Baca Juga: Hidrasi Bantu Kognitif Anak, Ini Jumlah Kebutuhan Minum Harian
Baca Juga: Kelihatannya Nyaman, Bekerja di Kasur Selama WFH Ternyata Berisiko
4. Minum air lebih banyak
Minum air bisa membantu mengurangi masalah berupa hidung yang mampat ini. Walau hal ini tidak bisa langsung terasa, namun ketika asupan air di tubuh cukup banyak bisa membuat tetap terhidrasi dan mengurangi masalah sumbatan di hidung.
Kita juga bisa mengatasi masalah ini dengan menyiapkan botol atau segelas air di sebelah tempat tidur untuk minum. (*)
#berantasstunting #hadapicorona