1. Ikan
Siapa bilang sumber protein nabati ini tak bisa memberikan asupan kalsium?
Faktanya makan ikan seperti salmon, sarden, makarel, setiap hari untuk mendapatkan asupan harian kalsium.
Apalagi jika ikan dimasak sampai tulangnya menjadi lunak dan bisa ikut dimakan.
2. Bayam
Salah satu sayuran hijau yang mengandung banyak kalsium adalah bayam.
Bahkan tak hanya kalsium, bayam juga merupakan sayuran sumber mineral alami seperti zat besi.
Makan bayam secara teratur bisa memberikan kalsium seperti layaknya susu.
3. Jeruk
Jika fakta kalau jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin C, tentu sudah tak asing bukan?
Ternyata tak berhenti sampai di situ saja, jeruk pun merupakan sumber kalsium yang sangat baik!
Apalagi jika jeruk dimakan langsung secara segar atau dijus tanpa dengan menambahkan gula.
4. Almond
Kacang-kacangan seperti almond kaya akan kalsium.
Baik dikonsumsi langsung sebagai camilan, ditambahkan dalam sajian makanan, atau dibuat menjadi susu almond.
Baca Juga: Kematian Pasien Covid-19 Meningkat 2 Kali Lipat pada Penderita Osteoporosis, Benarkah?