GridHEALTH.id - Susu memang sumber kalsium. Tapi kalsium bukan hanya terdapat dalam susu.
Karenanya ada pertanyaan, "Apa iya susu saja cukup untuk mencegah penyakit osteoporosis dikemudian hari?"
Dilansir dari hsph.harvard.edu, kebutuhan kalsium perhari adalah 1.000 miligram untuk orang dewasa usia 19 tahun sampai 50 tahun begitu pun bagi ibu hamil dan menyusui.
"Standar kalsium di dalam badan itu sudah ada standarnya. Saat asupan kalsium kurang didapatkan tubuh, maka tubuh aan kalsium dari tulang," ujar Dr. Suci Sutinah, Medical Advisor PT Bayer Indonesia dalam talkshow ‘Cegah Osteoporosis Sejak Dini Dengan Yoga’ yang dilaksanakan oleh Bayer bersama Lock&Lock pada Rabu, 16 Oktober 2019, di kawasan Jakarta Selatan (GridHEALTH.id; 20 Otober 2019).
Jika itu terjadi terus menerus, tulang akan keropos.
Agar tidak terjadi hal tersebut, pencegahan dini harus dilakukan, terutama sebelum usia 30 tahun.
Ingat, tubuh setidaknya membutuhkan 1.000 mg kalsium setiap hari.
Kecukupan kalsium itu pun aan dimanfaatkan tidak saja untuk tulang, tapi juga untuk membuat kerja jantung dan otak menjadi baik.
Untuk itu, Suci menambahkan bahwa sebelum usia 20 tahun, sebaiknya konsumsi banyak makanan yang mengandung kalsium agar cadangannya tersimpan, seperti keju, susu dan yoghurt, juga makanan yang mengandung tinggi kalsium.
Baca Juga: Tata Cara Mandi Wajib Setelah Haid yang Benar Sesuai Ajaran Islam