GridHEALTH.id - Mengalami kesulitan tidur atau tidur tidak nyenyak di malam hari, bisa jadi makanan yang kita konsumsi merupakan salah satu penyebabnya.
Di bawah ini terdapat beberapa jenis minuman dan makanan bikin susah tidur nyenyak di malam hari seperti dikutip dari Woman’s Health Magazine;
1. Minuman dan obat yang mengandung kafein
Kopi dan minuman bersoda bukanlah satu-satunya minuman yang mengandung kafein. Teh dan berbagai jenis obat anti nyeri juga mengandung kafein.
Jadi, jika ingin lelap tidur, hindari konsumsi kafein di malam hari. Termasuk, periksa label obat terlebih dahulu sebelum mengkonsumsinya.
2. Minuman yang mengandung alkohol
Berbagai penelitian telah menemukan bahwa minuman beralkohol ternyata dapat membuat kita sering terbangun di malam hari.
Jadi meskipun minuman beralkohol dapat membuat kita merasa mengantuk, akan tetapi juga dapat mengurangi lama tidur fase REM, yang membuat kita tidak merasa cukup tidur.
Baca Juga: Penyintas Covid-19 Masih Menyandang Beban Setelah Sembuh, Diantaranya Susah Tidur
Baca Juga: Cegah Komplikasi Diabetes Sebelum Terlambat, Lakukan Cek Mikroalbuminuria
Oleh karena itu, jangan mengkonsumsi minuman beralkohol dalam waktu 1-2 jam sebelum tidur di malam hari.
3. Minum air putih
Meskipun minuman ini sehat, terlalu banyak minum air putih di malam hari dapat mengganggu waktu tidur kita.
Sebabnya, kita akan sering terbangun untuk buang air kecil. Oleh karena itu, pastikan kita tidak mengkonsumsi banyak air putih selama 60-90 menit sebelum berangkat tidur.
4. Makanan berfermentasi
Keju dan makanan yang difermentasi mengandung tiramin, sejenis asam amino yang dapat menstimulasi otak dan membuat kita tetap segar.
Maka itu, hindari mengkonsumsi keju, ikan asin, atau makanan yang diawetkan lainnya sebagai cemilan di malam hari.
Baca Juga: 3 Cara Mudah Tingkatkan Sistem Imunitas Tubuh Untuk Melawan Penyakit
Baca Juga: Bahu dan Leher Sering Kaku, Risiko Menderita Frozen Shoulder
Baca Juga: WHO: Cuma Jakarta yang Penuhi Standar Minimum Tes Corona di Jawa
5. Makanan berbahan dasar tomat
Berbagai jenis makanan yang mengandung banyak asam dapat menyebabkan terjadinya gangguan lambung di malam hari, seperti rasa tidak nyaman pada perut atau dada seperti terbakar.
Beberapa jenis makanan tersebut adalah berbagai jenis makanan yang berbahan dasar tomat dan makanan pedas. Hindari mengkonsumsi berbagai jenis makanan ini setidaknya 3 jam sebelum tidur karena termasuk makanan bikin susah tidur.
#berantasstunting #hadapicorona