3. Minum air hangat
Minum air hangat juga bisa menjadi cara membersihkan paru-paru setelah berhenti merokok.
Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.
Minum sekitar 2000 liter air per hari akan membantu mengencerkan lendir di paru-paru, yang akan memudahkan untuk membuangnya ketika batuk.
Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu atau sekadar air putih hangat, dapat menyebabkan penipisan lendir, sehingga lendir akan lebih mudah dibersihkan melalui saluran udara.
Selain itu, minum teh hijau juga secara khusus dinilai mampu mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru karena sifat anti-peradangan yang dimilikinya.
Dalam sebuah studi pada 2018, peserta yang mengonsumsi teh hijau memiliki kemungkinan mengembangkan PPOK dua kali lebih kecil.
Baca Juga: Sering Susah Tidur Jadi Pertanda Konsumsi Gula Berlebih, Begini Baiknya
4. Konsumsi makanan anti-peradangan
Paru-paru para perokok cenderung mengalami peradangan, yang dapat membuat mereka sulit bernapas.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi anti-inflamasi dapat mencegah peradangan paru-paru, penelitian meenunjukkan bahwa cara ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Karenanya, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi beberapa makanan berikut untuk membersihkan paru-paru, diantaranya Blueberry, Ceri, Bayam, Kubis, Zaitun, dan Kacang almond.
Baca Juga: Mukormikosis, Infeksi Jamur yang Dipicu Oleh Covid-19, Bisa Sebabkan Kebutaan