GridHEALTH. id- Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) atau sindrom ovarium polikistik adalah suatu kondisi medis, yang mempengaruhi wanita yang sedang menstruasi dan mengakibatkan pembentukan beberapa kista di ovarium.
PCOS terutama disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon karena kelebihan produksi hormon pria seperti androgen atau testosteron.
Sekitar 60-70% wanita menderita PCOS di seluruh dunia, meskipun penyebab pastinya tidak diketahui. Namun, ada beberapa faktor yang mempengaruhi genetika atau gaya hidup tidak sehat yang dapat disalahkan.
Diet memainkan peran penting dalam mengendalikan dan meningkatkan PCOS. Pola makan yang sehat dan seimbang yang terdiri dari nutrisi yang tepat dapat menunjukkan hasil positif dalam mengelola berat badan PCOS dan meningkatkan produksi dan resistensi insulin.
Selain itu, jerawat, menstruasi tidak teratur, rambut menipis, rambut rontok, produksi testosteron berlebih, pertumbuhan rambut berlebih, dan perubahan suasana hati dapat dikontrol dan diperbaiki hanya dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.
Kita perlu memahami hubungan antara ketidakseimbangan hormon dan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Semakin kita mengabaikan ketidakseimbangan hormon yang terganggu untuk melawan gejala PCOS, akan semakin berdampak buruk pada kesehatan.
Baca Juga: 5 Mitos Tentang Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) yang Perlu Diketahui
Baca Juga: Inggris Tembus 100 Ribu Meninggal Akibat Covid-19, PM Boris Johnson : 'Saya Menyesal dan Minta Maaf'
Sindrom ovarium polikistik juga dapat menyebabkan kanker ovarium dan infertilitas jika kita tidak segera memeriksanya.
Oleh karena itu, inilah saatnya kita arus mengontrol kebiasaan makan. Untuk membantu melakukan hal yang sama, kami telah menyusun daftar makanan tertentu yang harus dihentikan sekarang untuk mendapatkan pegangan yang lebih baik pada PCOS.
Gula
Penyandang diabetes akan berisiko lebih tinggi terkena diabetes. Karena kadar insulin dan glikemik dalam tubuh sudah tinggi, makan karbohidrat kompleks atau gula akan memperburuk situasi.
Selain itu, kelebihan gula akan menambah berat PCOS Anda. Oleh karena itu, hindari pemanis buatan, jus kemasan, permen manis, dan permen.
Daging merah
Daging merah seperti daging kambing, sapi, babi, dll mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Ini menyebabkan penambahan berat badan dan berkontribusi pada ketidakseimbangan hormon yang sudah ada.
Baca Juga: Hati-hati, Kurang Air Minum Bisa Sebabkan Penyakit Ginjal Kronis
Baca Juga: Perut Kembung Akibat Banyak Gas Atasi Dengan Ramuan Jahe dan Kunyit
Makanan olahan mengandung banyak garam dan pengawet yang tidak sehat. Selain itu, makanan ini mengandung spesies yang tidak sehat, lemak trans, dan pemanis buatan yang berkontribusi pada pertumbuhan kolesterol jahat dan memengaruhi tekanan darah tubuh.
Sampah, gorengan meningkatkan indeks glikemik dan juga memicu diabetes. Ini adalah faktor utama di balik obesitas.
Makanan olahan susu
Makanan olahan susu tidak dilarang keras untuk wanita penderita PCOS, kita dapat mengkonsumsi susu dan produknya untuk menikmati nilai gizinya tetapi dalam batas tertentu.
Konsumsi susu yang berlebihan yang merupakan karbohidrat dapat menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah dan juga merangsang faktor pertumbuhan insulin. Karena itu, pertahankan pola makan seimbang dengan kandungan diary yang dibutuhkan.
Gorengan
Makanan yang digoreng sebaiknya dihindari karena kaya akan lemak jenuh atau terhidrogenasi.
Lemak tidak sehat ini dapat meningkatkan produksi estrogen, yang dapat memperburuk gejala PCOS.
Makanan gluten
Jika menderita PCOS maka harus membatasi konsumsi gluten, jika mungkin beralih ke diet bebas gluten.
Menghindari makanan gluten seperti roti berbahan dasar gandum, pasta atau sereal yang dikonsumsi setiap hari dapat membantu mengurangi peradangan pada wanita penderita PCOS.
Baca Juga: Positif Terinfeksi Virus Corona, Ini Cara Terbaik Mengobati di Rumah
Baca Juga: Susu Almond Pengganti Susu Sapi, Bisa Menurunkan Risiko Sakit Jantung
Baca Juga: Kurang Tidur Berdampak Buruk Pada Kesehatan, Ini Cara Memperbaikinya
Sampah olahan
Karena gluten tinggi indeks glikemik, yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah dan juga berkontribusi pada penambahan berat badan.
Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi konsumsi roti putih, nasi putih dan pasta karena dapat meningkatkan produksi dan resistensi insulin.(*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL