Tekanan darah dapat menunjukkan apakah kita berisiko terkena penyakit kardiovaskular, stroke, atau penyakit ginjal.
Ukur tekanan darah sebulan sekali dengan membaca tiga kali (saat bangun tidur, setelah makan siang dan jam istirahat di malam hari) dan catat rata-ratanya.
Berhati-hatilah dengan angka teratas, tekanan sistolik, yang menunjukkan tekanan saat jantung berdetak saat memompa darah, pengukuran terbaik seumur hidup untuk hipertensi.
Pembacaan sistolik di atas 130 dianggap menunjukkan hipertensi dan di atas 140 dianggap terlalu tinggi dan perlu mengunjungi dokter.
Baca Juga: Ini Aturannya Setelah Mendapat Suntikan Vaksin Covid-19, Kata Ahli
Baca Juga: Pemanis Buatan Tetap Berisiko Munculkan Diabetes dan Obesitas
5. Ukuran pinggang
Angka kunci yang menunjukkan kesehatan secara keseluruhan dan juga risiko penyakit hati, diabetes dan penyakit jantung. Gunakan pita pengukur untuk menentukan ukuran pinggang di pusar sebulan sekali.
Jumlahnya harus kurang dari setengah tinggi. Misalnya tingginya 160 cm. Maka lingkar pinggang harus bawah 80 cm.
Jika lebih tinggi, tes tersebut mengindikasikan kita berisiko mengembangkan penyakit jantung dan diabetes.