GridHEALTH.id - Salah satu organ vital manusia yang harus dijaga kesehatannya, yaitu jantung.
Sehingga setiap perubahan atau gangguan yang terjadi di dalamnya wajib diwaspadai. Misalnya, mengalami sesak napas, nyeri dada, dan sering kelelahan, hal ini menandakan bahwa jantung mengalami masalah.
Lantas, bagaimana ciri-ciri jantung yang sehat?. Menurut Dr Santosh Kumar Dora dari Cardiac Electro Physiologist, Asian Heart Institute, Mumbai, dimuat di The Daily Sabah (29/01/2021) mengungkapkan, setiap orang dewasa harus mengetahui "syarat dan ketentuan" dari rencana kesehatan jantung yang lebih baik.
Ini memerlukan pelacakan tekanan darah, pengukuran pinggang, berat badan, kolesterol dan kadar gula darah.
Berikut beberapa istilah dan indikator yang berguna untuk dipahami untuk mencegah penyakit kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah), termasuk penyakit arteri koroner, gagal jantung, dan masalah katup jantung, antara lain;
Baca Juga: Jantung Sehat yang Bisa Melawan Penuaan Dini dan Bikin Panjang Umur
Baca Juga: Tunda Kehamilan Dua Bulan Setelah Suntik Vaksin Covid-19, Saran Pakar
1. Sindrom metabolik
Sekelompok kondisi berbahaya (tekanan darah tinggi, lemak perut berlebih, kadar kolesterol yang tidak terkontrol, dan intoleransi glukosa-pra-diabetes) yang dapat berkembang menjadi penyakit jantung.
Ini meningkat dengan cepat di antara usia 20 hingga 39 dan seringkali dapat dicegah atau disembuhkan melalui diet dan olahraga.
2. Kolesterol
Lemak lilin yang dibuat di hati yang diedarkan di aliran darah. High-density lipoprotein (HDL) yang bersahabat adalah kolesterol "baik" yang melindungi jantung.
Sebaliknya, tingginya kadar LDL (low-density lipoprotein) yang buruk dapat menyebabkan timbunan plak lengket yang menyebabkan penyumbatan arteri.
3. Trigliserida
Biasanya digabungkan dengan kolesterol, ini adalah semua jenis kalori yang disimpan sebagai lemak yang digunakan tubuh untuk energi.
Jika tidak terbakar, kadar trigliserida akan meningkat, meningkatkan risiko penyakit jantung.
Rasio penyelamat: HDL terkait erat dengan trigliserida. Orang dengan tingkat trigliserida tinggi biasanya memiliki tingkat HDL yang rendah dan orang-orang yang sama ini juga cenderung memiliki tingkat faktor pembekuan darah yang tinggi dalam aliran darah mereka.
Sebuah studi Harvard baru-baru ini melaporkan, "Trigliserida tinggi saja meningkatkan risiko serangan jantung hampir tiga kali lipat dan orang dengan rasio trigliserida tertinggi terhadap HDL - kolesterol 'baik' - memiliki risiko serangan jantung 16 kali lipat dibandingkan dengan mereka yang memiliki rasio terendah trigliserida terhadap HDL.
Baca Juga: World Cancer Day 2021, Di Indonesia Kanker Usus Besar Banyak Diderita Usia Muda
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Terlalu Banyak Gula Buruk Bagi Kesehatan Kita
Oleh karena itu, pada orang dewasa, rasio kolesterol "baik" trigliserida / HDL harus di bawah dua (bagi saja tingkat trigliserida dengan HDL).
4. Tekanan darah
Tekanan darah dapat menunjukkan apakah kita berisiko terkena penyakit kardiovaskular, stroke, atau penyakit ginjal.
Ukur tekanan darah sebulan sekali dengan membaca tiga kali (saat bangun tidur, setelah makan siang dan jam istirahat di malam hari) dan catat rata-ratanya.
Berhati-hatilah dengan angka teratas, tekanan sistolik, yang menunjukkan tekanan saat jantung berdetak saat memompa darah, pengukuran terbaik seumur hidup untuk hipertensi.
Pembacaan sistolik di atas 130 dianggap menunjukkan hipertensi dan di atas 140 dianggap terlalu tinggi dan perlu mengunjungi dokter.
Baca Juga: Ini Aturannya Setelah Mendapat Suntikan Vaksin Covid-19, Kata Ahli
Baca Juga: Pemanis Buatan Tetap Berisiko Munculkan Diabetes dan Obesitas
5. Ukuran pinggang
Angka kunci yang menunjukkan kesehatan secara keseluruhan dan juga risiko penyakit hati, diabetes dan penyakit jantung. Gunakan pita pengukur untuk menentukan ukuran pinggang di pusar sebulan sekali.
Jumlahnya harus kurang dari setengah tinggi. Misalnya tingginya 160 cm. Maka lingkar pinggang harus bawah 80 cm.
Jika lebih tinggi, tes tersebut mengindikasikan kita berisiko mengembangkan penyakit jantung dan diabetes.
6. Gula darah
Jumlah ini harus diukur setelah puasa delapan jam, jadi yang terbaik adalah melakukannya di pagi hari, sebelum sarapan.
Baca Juga: Memulai Menstruasi Lebih Awal Mudah Alami Depresi Saat Dewasa
Baca Juga: Daya Tular dan Varian Baru Virus Corona Semakin Besar, Betulkah Lebih Aman Pakai Dua Masker?
Gula darah puasa dapat ditentukan dengan tes darah sederhana. Angka gula darah puasa di atas 100 dianggap sebagai keadaan pradiabetes. Disarankan untuk segera berkonsultasi dengan dokter. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL