GridHEALTH.id - Wanita dan menstruasi adalah dua unsur yang tidak dapat dipisahkan begitu mereka mencapai pubertas.
Ada wanita yang kedatangan menstruari tanpa rasa sakit tetapi untuk yang lainnya itu menjadi mimpi buruk karena rasa sakit menjadi begitu menyiksa.
Selain kram perut dan nyeri, beberapa wanita juga mengalami aliran menstruasi yang berlebihan, perubahan suasana hati, nyeri punggung yang parah, sakit kepala dan iritasi.
Semua ini tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan tetapi juga mempengaruhi pergerakan dan aktivitas mereka sehari-hari.
Perut kembung selama menstruasi disebabkan karena retensi air di jaringan. Hal ini selanjutnya menyebabkan rasa sakit dan kondisi terkait lainnya.
Ini mungkin bukan masalah yang terlalu serius tetapi jika ini terus berlanjut selama jangka waktu tertentu maka hal itu dapat menyebabkan kemandulan di antara wanita.
Baca Juga: Memulai Menstruasi Lebih Awal Mudah Alami Depresi Saat Dewasa
Baca Juga: 7 Gejala Tidak Umum Penyakit Diabetes Yang Masih Jarang Diketahui
Bagaimana cara mencegah rasa sakit seperti itu? Ada beberapa tindakan pencegahan tentang apa yang tidak boleh dilakukan ketika wanita sedang menstruasi.
Ini adalah hal yang sangat sederhana namun penting yang perlu dihindari wanita selama menstruasi.
Berikut adalah 5 hal yang harus dihindari saat menstruasi datang karena bisa berdampak pada kesehatan dalam jangka panjang;
1. Mandi air dingin
Jika sedang haid maka jangan pernah membuat kesalahan dengan mandi dengan air dingin. Ini akan semakin memperparah rasa sakit.
Selalu disarankan untuk selalu mandi dengan air hangat, dan juga menaruh kantung air panas pada perut membantu meredakan nyeri dan kram.
2. Minum tablet pereda nyeri
Jika mengalami nyeri yang luar biasa saat sedang haid jangan membuat kesalahan dengan mengonsumsi tablet seperti asprin. Ini akan menyebabkan peningkatan perdarahan.
Baca Juga: Daya Tular dan Varian Baru Virus Corona Semakin Besar, Betulkah Lebih Aman Pakai Dua Masker?
Baca Juga: Asupan Gluten Di Usia Balita Berisiko Munculkan Diabetes Tipe 1
3. Makanan tidak sehat
Makanan yang berminyak, mengandung banyak lemak dan kurang serat harus benar-benar dihindari.
Karena dapat menyebabkan perut kembung dan menyebabkan lebih banyak rasa tidak nyaman di kalangan wanita selama menstruasi mereka.
4. Minum soda
Minum soda yang kaya akan kandungan kafein, gula buatan, fruktosa dan bahan pengawet lainnya harus benar-benar dihindari jika sedang menstruasi.
Sebab ini akan menyebabkan perut kembung dan menyebabkan rasa tidak nyaman.
5. Makanan asin
Penting untuk menghindari makanan asin saat sedang menstruasi. Sebab makanan yang kaya kandungan garam akan menyebabkan perut kembung. Ini akan membuat kita tidak nyaman dan juga malas.
Baca Juga: Pintar Cara Mengelola Amarah Agar Tak Berdampak Pada Kesehatan
Baca Juga: Jantung Sehat yang Bisa Melawan Penuaan Dini dan Bikin Panjang Umur
6. Stres
Stres merupakan salah satu faktor utama yang mempengaruhi menstruasi pada wanita. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa jika pikiran rileks, hal itu memudahkan siklus menstruasi.
Karenanya, wanita harus menjauhkan diri dari stres selama menstruasi. Mengikuti latihan relaksasi tertentu atau melakukan meditasi, membantu mengelola stres, terutama selama haid. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL