GridHEALTH.id - Mendengkur atau mengorok menjadi gangguan tidur yang kerap dialami banyak orang.
Dikutip dari NHS, mendengkur adalah suara serak yang dihasilkan ketika udara melewati rongga tenggorokan yang sedang rileks dan menjadi bergetar saat bernapas, sehingga menimbulkan suara dengkuran saat tidur.
Mendengkur memang merupakan hal yang wajar terjadi, apalagi jika sedang kelelahan.
Baca Juga: Cara Mudah Hilangkan Kebiasaan Mengorok Dengan Makan, Ini Kata Ahli
Meskipun wajar, suara dengkuran dapat pula menggangu orang lain terutama untuk teman tidur.
Tak hanya itu, mendengkur ternyata bisa jadi tanda adanya masalah kesehatan seperti Obstructive Sleep Apnea (OSA).
Namun, tak semua orang yang mendengkur juga memiliki kelainan tidur ini.
Yang jelas memiliki gangguan mendengkur tentu dapat membuat kita tidak nyaman.
Oleh Karena itu, tidak ada salahnya kita mencoba minum 3 minuman ini untuk mengatasinya.
1. Minyak zaitun
Terkesan aneh, tapi minum satu sendok minyak zaitun sebelum tidur ternyata bisa membantu mengurangi kebiasaan mendengkur.
Minyak zaitun sendiri bisa mencegah tenggorokan kita tercekat dan aliran udara tersendat, sehingga bisa mencegah ngorok.
Tapi pastikan juga yang kita minum adalah minyak zaitun murni.
Baca Juga: Selalu Merasa Lelah? Waspadai 7 Penyakit Ini Bisa Jadi Penyebabnya
2. Teh jahe dan madu
Kedua kandungan ini memang pas untuk menyembuhkan segala masalah, termasuk masalah mendengkur berlebihan.
Jahe dan madu punya kandungan yang bisa memproduksi air liur, sehingga bisa melegakan tenggorokan yang tercekat dan mencegah kita mendengkur saat tidur.
Baca Juga: Bahaya Kebiasaan Mendengkur Saat Hamil, Ibu dan Janin Berisiko Terkena Hal Mengerikan Ini
3. Jus buah
Ada jus buah-buahan tertentu yang bisa kita minum sebelum tidur biar bisa mencegah mendengkur dan bikin tidur lebih nyenyak.
Buah-buahan tersebut adalah buah dengan kandungan melatonin, seperti nanas, ceri, apel, jeruk, hingga pisang.
Baca Juga: Tidur Mendengkur Jangan Anggap Biasa dan Wajar, Dampaknya Menyeramkan
Jika kita tidur lebih nyenyak, mendengkur bakalan jadi lebih berkurang.
Itulah 3 minuman yang bisa membantu mengatasi masalah mendengkur.
Jika masalah tidak kunjung membaik, tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan ke dokter agar dapat penanganan yang lebih lanjut.(*)
Baca Juga: Tidur Mendengkur Saat Hamil Ternyata Berisiko Bagi Kesehatan Janin
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL