GridHEALTH.id - Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang umum dirasakan banyak orang.
Sembelit biasanya didefinisikan sebagai buang air besar kurang dari tiga kali per minggu.
Penyebabnya, bisa stres, atau karena gaya hidup tidak sehat. Semisal, kurang mengonsumsi sayur, buah-buahan, kurang minum, dan kurang beraktivitas fisik.
Untuk mengtasinya tidak melulu harus dengan obat-obatan. Sembelit bisa diatasi dengan pijatan.
Melakukan pijatan sendiri pada perut berpotensi meredakan sembelit.
Dilansir dari verywellhealth.com (16 Januari 2020, dengan teknik memijat perut tertentu, kita bisa merangsang otot-otot yang terlibat dalam proses buang air besar dan meredakan stres kronis (masalah yang terkait erat dengan banyak keluhan pencernaan).
Baca Juga: Manfaat Melon Untuk Ibu Hamil, Atasi Sembelit Hingga Cegah Anemia
Dilansir dari medicalnewstoday.com (15 Juli 2020), sembelit kadang terjadi ditandai dengan gejala berikut ini:
- kurang dari tiga buang air besar per minggu.
- Tinja keras, kering, atau menggumpal.
- Kesulitan atau nyeri saat buang air besar.
Baca Juga: Ini Dia Deteksi Dini Gejala Kanker Usus Besar yang Patut Diwaspadai
Jika mengalaminya, cobalah atasi terlebih dahulu dengan teknik pijatan berikut ini;
Memijat Sekitaran Perut
Salah satu teknik populer melibatkan menempatkan telapak tangan di perut dan kemudian membuat gerakan kecil, melingkar, searah jarum jam di sekitar pusar.
Kita juga bisa melebarkan lingkaran ini saat melakukannya sehingga pijatan menutupi seluruh perut.
Memijat di Bawah Tulang Dada
Teknik lain dimulai dengan meletakkan tangan kita di bawah tulang dada, kemudian meluncur di sepanjang perut dengan satu pukulan halus.
Segera ulangi gerakan dengan tangan yang lain, dan lanjutkan siklus ini selama beberapa menit.
Baca Juga: Ibu Hamil Tak Perlu Panik, 7 Cara Ini Ampuh Atasi Sembelit saat Hamil
Saat mempraktikkan pijatan sendiri, mulailah dengan menggunakan tekanan ringan dan lembut, lalu secara bertahap tingkatkan tekanan saat kita melakukannya.
Jika kita mengalami nyeri atau nyeri tekan, ringankan dan kembalilah ke tingkat tekanan yang nyaman.
Untuk mendapatkan manfaat penuh dari pijat perut, coba lakukan pijat dua kali sehari, dengan target untuk sesi 20 menit setiap kali.
Memasukkan pernapasan dalam ke dalam setiap sesi juga dapat membantu saat menggunakan pijatan sendiri untuk meredakan sembelit.
Sebelum mencoba pijat atau pengobatan rumahan lainnya, selalu ada baiknya untuk mendiskusikannya dengan dokter untuk melihat apakah itu tepat daripada mencoba mengobati sendiri.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL