GridHEALTH.id - Beberapa dari kita, sejak kecil mungkin mengetahui jika lampu sudah dimatikan merupakan tanda bahwa sudah tiba waktunya tidur.
Namun, mematikan lampu pada waktu tidur bukan hanya alasan belaka yang umum kita ketahui.
Faktanya, keputusan untuk mematikan lampu (atau membiarkannya menyala) dapat memengaruhi kesehatan kita.
Dilansir dari sleepfoundation.org dalam artikel Light and Sleep (03/11/20), cahaya dalam ruangan merupakan faktor eksternal terpenting yang memengaruhi tidur.
Baca Juga: Cuma Tidur Selama 7 Jam Bisa Dapat Uang Rp 230 Juta, Mantan Driver Ojol Ini Kaya Mendadak
Cahaya memainkan peran sentral dalam mengatur ritme sirkadian, jam internal tubuh yang memberi sinyal kapan harus waspada dan kapan harus istirahat.
Tak hanya itu, cahaya juga memengaruhi produksi melatonin, hormon penting yang meningkatkan kualitas tidur.
Karenanya tidur dengan lampu kamar terang dianggap merugikan.