Ukuran porsi selai kacang pada diet tiga hari adalah dua sendok makan.
Menurut U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE (USDA), 2 sendok makan menghasilkan fakta nutrisi selai kacang berikut:
- 191 kalori
- 7 gram protein
- 16,5 gram lemak
- 7 gram karbohidrat
Baca Juga: Makan Seimbang, Cara Diet Paling Mudah dan Nyaman Serta Enak
Fakta nutrisi selai kacang ini dapat bervariasi tergantung merek yang kita pilih atau apakah membuat selai kacang sendiri.
Jika memungkinkan, pilih merek selai kacang dengan sedikit atau tanpa bahan tambahan (misalnya gula, minyak, garam, dll.). Beberapa selai kacang hanya mengandung satu bahan kacang saja.
Meski bukan makanan rendah kalori, selai kacang bisa diintegrasikan ke dalam makanan rendah kalori. Bisa juga dimakan dengan diet rendah karbohidrat, seperti diet keto.
Penurunan berat badan membutuhkan defisit kalori terlepas dari diet yang diikuti.
Ini berarti kita harus membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Kita dapat melakukannya melalui olahraga atau diet kalori terbatas seperti diet selai kacang selama tiga hari.
Baca Juga: Perubahan Pada Payudara Akan Mengikuti Selama Masa Kehamilan