Meskipun garam Himalaya merah muda mungkin secara alami mengandung beberapa yodium, kemungkinan besar mengandung lebih sedikit yodium daripada garam beryodium.
Oleh karena itu, mereka yang memiliki kekurangan yodium atau berisiko kekurangan mungkin perlu menambah asupan yodium jika menggunakan garam merah muda sebagai pengganti garam meja.
2. Asupan natrium
Baca Juga: Merendam Kaki dengan Air Garam Epsom Usir Berbagai Keluhan Penyakit
Meskipun natrium diperlukan untuk mempertahankan kehidupan, penting untuk memantau asupan semua jenis garam. Meskipun natrium diperlukan dalam jumlah kecil, terlalu banyak dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Mereka yang memiliki masalah ginjal, jantung, atau hati, atau orang-orang yang menjalani diet terbatas natrium, harus memantau asupan natrium mereka dan membatasi penggunaan semua garam, termasuk garam Himalaya merah muda.
Bahkan orang dalam kesehatan yang baik harus memantau asupan natrium. Sebuah laporan tahun 2016 Sumber Tepercaya dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyatakan bahwa lebih dari 90% anak-anak dan 89% orang dewasa mengonsumsi natrium lebih dari jumlah yang disarankan.
2. Terlalu banyak natrium
Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2015 hingga 2020 merekomendasikan Sumber Terpercaya bahwa orang makan kurang dari 2.300 miligram (mg) natrium setiap hari. Ini setara dengan sekitar 1 sendok teh garam meja biasa per hari.
Mereka yang memiliki tekanan darah tinggi harus membatasi asupan natrium hingga 1.500 mg per hari. Bicaralah dengan ahli diet untuk menentukan perubahan pola makan yang dapat dilakukan untuk membatasi asupan natrium.
Garam mengandung 40% natrium. Saat menyadari asupan natrium, mengetahui berapa banyak natrium dalam garam dalam jumlah tertentu dapat membantu.