GridHEALTH.id - Salah satu kekhawatiran terbesar dan utama untuk sistem perawatan kesehatan global dalam beberapa tahun terakhir adalah peningkatan jumlah pasien diabetes.
Diabetes adalah penyakit kronis di mana tubuh tidak dapat mengatur jumlah gula yang diperlukan dalam darah, yang kasusnya telah meningkat di seluruh dunia selama beberapa tahun terakhir.
Jutaan orang hidup dengan diabetes di seluruh dunia. Federasi Diabetes Internasional (IDF) mencatat sekitar 463 juta orang dewasa (20-79 tahun) menyandang diabetes pada 2020 dan sebelumnya jumlahnya akan meningkat menjadi 700 juta pada tahun 2045.
Menurut IDF Diabetes Atlas Ninth edisi 2019, 79% orang dewasa menyandang diabetes diabetes hidup di negara berpenghasilan rendah dan menengah.
Seseorang yang menyandang diabetes, perlu menjaga kadar gula darah pada tingkatan normal agar terhindar dari komplikasi diabetes.
Ada banyak kebiasaan buruk yang dilakukan tanpa disadari hampir setiap hari yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
Jadi, berikut adalah beberapa kesalahan yang harus dihindari setiap penyandang diabetes untuk menjaga agar kadar gula darahnya tetap sehat.
Baca Juga: Studi, Ketagihan Minuman Mengandung Alkohol Membuat Susah Tidur
Kesalahan # 1: Melewatkan sarapan dapat memicu diabetes
Kita pasti pernah mendengar betapa pentingnya sarapan bagi kesehatan secara keseluruhan. Namun, karena kesibukan sehari-hari, terkadang cenderung melewatkan sarapan pagi.
Tahukah bahwa ini dapat berdampak negatif besar pada kadar gula darah? Ya, sarapan adalah salah satu makanan terpenting dalam sehari.
Melewatkan sarapan pagi menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Itulah mengapa disarankan untuk makan sarapan sehat yang sarat dengan banyak nutrisi.
Kesalahan # 2: Tidak menyimpan catatan kadar gula darah
Tidak menjaga catatan kadar gula darah dengan benar adalah salah satu kesalahan terbesar yang sering dilakukan para penyandang diabees.
Peningkatan gula darah perlu dikontrol tepat waktu. Saat menemui dokter untuk membantu menyembuhkan diabetes, kita dapat menunjukkan catatan agar dapat membantu dokter menangani diabetes lebih cepat.
Kesalahan # 3: Tidak berolahraga
Olahraga teratur sangat penting bagi setiap individu. Ini tidak hanya membantu tetap bugar tetapi juga menjauhkan banyak penyakit.
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu penyandang diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Baca Juga: Siklus Menstruasi Terasa Nyaman? Konsumsi Banyak Protein dan Serat
Baca Juga: Bisakah Keringat Berlebih Menurunkan Berat Badan? Ini Kata Ahli
Kesalahan # 4: Kebiasaan tidur yang amburadul
Tubuh membutuhkan istirahat agar berfungsi dengan baik. Ketika kita gagal memberi tubuh jumlah istirahat minimum untuk tidur, tubuh mulai berperilaku tidak normal.
Menjadi penyandang diabetes tidaklah mudah! Selain menjaga kebiasaan makan, kita juga harus punya pola tidur yang baik.(*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL