Jus yang paling banyak dikonsumsi antara lain jus apel, jeruk, dan anggur. Meski terdengar sehat, sebenarnya tidak.
Proses pembuatannya termasuk menambahkan gula ke buah yang sebenarnya selain bahan kimia hanya untuk menghasilkan jus. Jumlah gula dalam segelas jus buah sedikit di atas kadar gula soda.
Kita dapat mengganti jus buah dengan limun tanpa pemanis buatan sendiri.
2. Mengonsumsi biji-bijian utuh
Biji-bijian sangat penting untuk rencana diet karena kandungan seratnya. Mereka memulai metabolisme pada awalnya, tetapi ketika sampai pada lima kilogram terakhir, mereka adalah pelanggar utama yang mencegah penurunan berat badan.
Kandungan serat dibutuhkan untuk kesehatan secara keseluruhan, dan untuk diet, setidaknya 30 gram serat dibutuhkan setiap hari dan biji-bijian adalah sumber yang bagus.
Masalah dengan biji-bijian adalah mereka memiliki tiga komponen utama berbeda yang merusak metabolisme. Senyawa ini termasuk gluten, pati dan asam fitat.
Baca Juga: Rusia Keluarkan Vaksin Covid-19 Pertama di Dunia Untuk Hewan Agar Tak Tularkan ke Manusia
Baca Juga: Pepaya Bisa Menjadi Teman Terbaik Untuk Mengendalikan Diabetes
Pengetahuan tentang gluten telah dipopulerkan dari budaya makan bebas gluten. Masalah utama dengan gluten adalah menyebabkan peradangan.