Menurut International Osteoporosis Foundation, diperkirakan osteoporosis mempengaruhi sekitar 200 juta wanita di seluruh dunia. Dibandingkan dengan pria, wanita lebih mungkin terkena osteoporosis
Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengelola dan mengendalikan osteoporosis adalah menghindari rokok dan konsumsi alkohol berlebihan, berhati-hatilah.
Hindari jatuh, mbahkan kalsium dan vitamin D dalam diet ,olah raga menahan beban secara teratur, seperti berjalan kaki dan olah raga untuk meningkatkan kelenturan dan keseimbangan, seperti yoga .
2. Anemia
Anemia Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi. Kekurangan zat besi menyebabkan penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin dalam tubuh. Ini, pada gilirannya, menyebabkan kelelahan, kelemahan, dan pucat di tubuh.
Ini bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan kaya zat besi seperti kacang-kacangan, tahu dan dedak. Anda dapat mengkonsumsi sumber hewani (zat besi) seperti daging, unggas, ikan dan telur.
Seseorang juga bisa mendapatkan zat besi dari sumber makanan vegetarian seperti kacang-kacangan dan sayuran hijau lainnya dan meningkatkan penyerapannya dengan menggabungkan makanan kaya zat besi dengan vitamin C (buah jeruk).
Baca Juga: Tiga Langkah Mencegah Pneumonia Pada Anak, Penyebab Kematian Anak Tertinggi di Dunia
Baca Juga: Ini Dia 4 Tips Untuk Menjaga Kesehatan Sistem Muskuloskeletal
3. Gondok
Gondok terutama disebabkan oleh kekurangan yodium, yang penting untuk metabolisme sel. Gondok menyebabkan pembesaran kelenjar tiroid yang menyebabkan hipotiroidisme, pertumbuhan yang buruk, dan keterbelakangan mental.