Itulah manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari untuk tubuh.
Sebagai catatan, agar jalan kaki yang dilakukan bermanfaat untuk kesehatan, postur tubuh saat melakukannya perlu diperhatikan.
Mengutip artikel "Walking: Trim your waistline, improve your health" dari Mayo Clinic (27/2/2019), Idealnya, begini postur tubuh saat berjalan:
- Naikan kepala dan melihat ke depan, bukan menunduk ke tanah.
- Leher, bahu, dan punggung harus rileks, tidak tegak kaku.
- Ayunkan lengan dengan bebas dengan sedikit menekuk siku. Sedikit memompa dengan lengan juga tidak apa-apa.
- Otot perut sedikit diangkat dan punggung diluruskan, tidak melengkung ke depan atau ke belakang.
- Jalanlah dengan mulus, memutar kaki dari tumit hingga ujung kaki.(*)
Baca Juga: Jangan Salah, Jalan Kaki Setelah Makan Ternyata Menyehatkan
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL