Mudah Dilakukan dan Hemat Biaya, Ini Berbagai Manfaat Jalan Kaki untuk Kesehatan

GridHEALTH.id - Siapa bilang berjalan kaki hanya akan membuang keringat dan membuat kita lelah?

Jalan kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran.

hal ini juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu dan bahkan memperpanjang hidup kita.

Jalan kaki gratis untuk dilakukan dan mudah disesuaikan dengan rutinitas harian. Jalan kaki adalah cara yang bagus untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: 3 Alasan Kenapa Ibu Hamil Wajib Olahraga Jalan Kaki, Salah Satunya Cegah Keguguran

Hanya 30 menit setiap hari dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular, memperkuat tulang, mengurangi lemak tubuh berlebih, serta meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Melansir dari betterhealth.vic.gov.au dalam artikel 'Walking for good health', jalan kaki juga dapat mengurangi risiko mengembangkan penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, osteoporosis dan beberapa jenis kanker.

Aktivitas fisik tidak harus berat atau dilakukan dalam waktu lama untuk meningkatkan kesehatan.

Sebuah studi tahun 2007 terhadap wanita yang tidak aktif menemukan bahwa bahkan tingkat olahraga yang rendah (sekitar 75 menit per minggu) meningkatkan tingkat kebugaran mereka secara signifikan, jika dibandingkan dengan kelompok yang tidak berolahraga.

PROMOTED CONTENT