Latihan ketahanan membantu menjaga massa otot, jadi pilihlah latihan beban tubuh seperti squat, lunges dan push-up atau tambahkan beban untuk deadlift, shoulder press, dan chest press. Lihat di youtube untuk menambahkan ide.
2. Pelatihan kardio
Pertahankan intensitas rendah kardio selama puasa karena intensitas tinggi akan menggunakan simpanan glikogen dan memaksa tubuh menggunakan protein untuk energi.
Jika ingin melakukan latihan kardio di siang hari, jalan-jalan sebelum buka puasa adalah pilihan yang baik untuk membakar kalori dengan aman.
Baca Juga: Studi Terbaru, Bugar Tidak Menjamin Aman Dari Serangan Jantung
Baca Juga: Kenali Fakta 9 Penyakit yang Dipicu Oleh Akibat Hubungan Seksual
3. Pemeliharaan dan pemulihan
Ramadan bukanlah waktu yang tepat untuk mencoba mendapatkan tubuh langsing berotot dengan latihan yang intensitasnya tinggi.
Jadi pikirkan tentang menjaga kebugaran dengan pelatihan ketahanan yang teratur dan efektif atau gunakan seminggu atau lebih untuk memikirkan pemulihan.
Setiap waktu olahraga perlu ada jeda istirahat di dalamnya untuk pemulihan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL