7. Minyak zaitun
Cara membersihkan pembuluh darah selanjutnya adalah dengan memanfaatkan minyak zaitun.
Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi minyak zaitun secara berlebihan.
Kita direkomendasikan untuk tidak mengonsumsi minyak zaitun lebih dari 40 ml per minggu.
8. Ikan
Salmon, tuna, dan ikan haring semuanya mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan sumber lemak baik dan mencegah pembentukan plak penyumbatan di arteri.
Menurut Harvard Medical School makan ikan dikaitkan dengan lebih sedikit terkena risiko serangan jantung.
Pastikan juga kita konsumsi ikan yang ditangkap secara berkelanjutan, dan hindari membeli salmon yang dibudidayakan, karena dagingnya biasanya mengandung bahan kimia beracun dan memiliki lebih sedikit asam lemak omega-3.
Baca Juga: Dampak Diabetes Tak Main-main, Ternyata Bisa Sebabkan Otak Menyusut
9. Teh hijau
Flavonoid dalam teh hijau merupakan antioksidan kuat.
Menurut sebuah penelitian medis, minum beberapa cangkir teh hijau setiap hari dikaitkan dengan penurunan risiko stroke dan penyakit kardiovaskular.
Teh hijau yang berkualitas baik juga akan mencegah pembentukan gumpalan darah dan membantu menjaga kesehatan lapisan arteri.
Itulah beberapa bahan alami yang baik dikonsumsi saat puasa untuk membersihkan pembuluh darah.
Selain mengonsumsi aneka asupan tersebut, penting bagi kita untuk menjauhi beberapa faktor penyebab penyumbatan pada pembuluh darah.
Mulai dari menghentikan kebiasaan merokok hingga tidak mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak jenuh.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL