Kita akan mendapatkan manfaat terbesar dari puasa jika menjaga pola makan yang sehat selama waktu non-puasa.
Batasi gula dan makanan olahan dan fokus pada makanan utuh, banyak serat, banyak sayuran dan buah-buahan, protein tanpa lemak seperti ikan, dan lemak sehat dari kacang-kacangan dan minyak berkualitas tinggi.
Makanan pokok sehat ini akan memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkannya dan meningkatkan energi sepanjang hari. Kita juga akan tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Jika Anak Mengalami Hal Ini Di Masa Pandemi, Berarti Psikologisnya Sedang Terganggu
Lebih Sadar dengan Kebutuhan Tubuh
Sejumlah pasien juga memberi tahu bahwa mereka telah menemukan bahwa makan dengan waktu terbatas dan puasa berselang telah membantu mereka menjadi lebih sadar.
Mempraktikkan kesadaran juga dapat membantu kita berpuasa dengan lebih nyaman, mengatasi keinginan ngemil sementara, dan menjaga pola makan sehat tetap pada jalurnya.
Studi menunjukkan bahwa kesadaran dapat membantu kita membuat pilihan makanan yang lebih baik. Dan ada banyak penelitian kuat yang menunjukkan praktik kesadaran meningkatkan kualitas tidur kita.
Baca Juga: Mutasi Virus Corona India Ditemukan di Indonesia, Akibat Ritual Keagamaan Juga?
Mempraktikkan perhatian penuh tidaklah rumit: Ini sesederhana seperti pernapasan lambat, bijaksana, atau meditasi bergerak sederhana.(*)
#berantasstunting
#HadapiCorona
#BijakGGL