GridHEALTH.id - Kamar tidur memengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur nyenyak. Saat tubuh merasa tenang, maka cenderung tertidur dengan cepat.
Warna di kamar tidur, khususnya, dapat membuat perbedaan antara tidur malam yang nyenyak atau malam yang dihabiskan dengan tidak nyaman.
Baca Juga: 7 Manfaat Secangkir Yogurt Setiap Sahur, Hari Ini Dicoba Manfaatnya Langsung Terasa
Pakar psikologi warna menemukan bahwa beberapa warna membuat kita nyaman, sementara yang lain membuat kita merasa waspada.
Menurut mereka, ada warna terbaik dan terburuk untuk tidur. Kita bisa memilih sehingga dapat lebih memahami bagaimana warna memengaruhi ritme sirkadian.
Warna Kamar Tidur Terbaik
Warna terbaik untuk tidur adalah biru, kuning, hijau, perak, oranye, dan merah muda. Warna-warna ini mengurangi stres dan menenangkan sistem saraf. Cobalah untuk tetap menggunakan warna netral atau pastel untuk suasana yang lembut dan ramah.
1. Biru
Salah satu warna kamar tidur terbaik adalah biru karena dikaitkan dengan ketenangan dan relaksasi.
Otak lebih peka terhadap warna biru daripada warna lain berkat reseptor khusus yang disebut sel ganglion, yang terletak di retina.
Sel ganglion mengumpulkan informasi dari lingkungan visual dan mengubah informasi ini menjadi sinyal kimiawi ke hipotalamus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon, seperti melatonin dan kortisol.
Baca Juga: Terapi Cantik dan Awet Muda ala Meriam Bellina, Kalian Tidak Bakal Kuat
Melatonin adalah hormon tidur dan memengaruhi siklus tidur-bangun, dan kortisol adalah hormon stres, yang membuat kita tetap waspada sepanjang hari.
Biru adalah warna yang tidak menstimulasi, jadi saat melihat warna biru, hipotalamus menghasilkan lebih banyak melatonin dan lebih sedikit kortisol.
Sebaliknya, ruang merah merangsang otak dan menghasilkan lebih banyak kortisol, sehingga kualitas tidur menjadi buruk.
2. Kuning
Nuansa kuning yang lebih lembut menciptakan lingkungan yang tenang karena nada yang tidak bersuara meniru sinar matahari.
Kuning lembut meredakan stres dan meningkatkan ketenangan, sehingga kita bisa tidur nyenyak.
Warna yang lebih cerah meningkatkan energi dan harus dihindari.
3. Hijau
Warna hijau adalah pilihan warna lain yang sangat baik untuk relaksasi. Hijau juga merupakan warna lain yang mudah dilihat mata karena, seperti warna biru, mereka peka terhadap cahaya hijau.
Baca Juga: Tips MPASI Sukses Sejak Awal Ala Artis Cantik Sabai Dieter, Terbukti pada Anak Keduanya
Mirip dengan ruangan biru, ruang hijau membantu kita merasa tenang dan damai karena hijau adalah warna yang tidak merangsang.
Warna hijau terbaik untuk tidur harus memiliki campuran warna biru karena warna hangat seperti kuning dapat membuat tubuh merasa energik alih-alih membantu bersantai.
Warna Kamar Tidur Terburuk
Ungu, abu-abu, cokelat, dan merah adalah warna terburuk untuk tidur. Abu-abu dan cokelat meningkatkan emosi negatif, sedangkan ungu dan merah meningkatkan kewaspadaan yang merangsang kita terus terjaga.
Individu dengan warna kamar tidur ini cenderung tidur kurang dari 7 jam setiap malam.
1. Ungu cerah
Ungu cerah bukanlah pilihan yang baik untuk kamar tidur. Warna ungu cerah memiliki rona kemerahan, meningkatkan tingkat energi dan membuat kita tetap waspada, tetapi warna ungu yang lebih lembut dapat meningkatkan rasa kantuk.
Jika ingin mengecat kamar tidur dengan ungu, cobalah untuk memilih warna yang lebih lembut, seperti lavender, karena rona kulitnya yang sejuk.
Baca Juga: Rasulullah SAW Menganjurkan Kita Tidur Tanpa Cahaya Lampu, Menurut Medis Ini Manfaatnya
2. Abu-abu gelap
Abu-abu gelap meningkatkan depresi karena memberi kesan yang sama seperti hari hujan.
Abu-abu tua adalah warna aksen yang bagus, tetapi mengecat dinding dengan warna gelap ini dan menambahkan alas tidur abu-abu menciptakan suasana yang suram.
Perak atau abu-abu dengan warna dasar biru adalah pilihan yang lebih baik jika menginginkan warna netral.
Baca Juga: Susah Tidur di Malam Hari? Gadget Teman Setiamu Itulah Penyebabnya
3. Merah
Merah adalah warna yang menyegarkan, meningkatkan detak jantung. Satu studi menemukan warna merah meningkatkan aktivitas otak dan meningkatkan kewaspadaan, sesuatu yang tidak diinginkan saat mencoba untuk rileks dan tertidur. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL