Seperti yang kita tahu, kafein dapat membuat kita lebih terjaga dan menghindari rasa kantuk.
Jika kita memang tidakbisa lepas darimengonsums kopi, teh maupun minuman bersoda, alangkah baiknya untuk tidak mengonsumsinya di malam hari.
Idealnya, kita bisa mengonumsi minuman berkafein setidaknya 4-5 jam sebelum tidur.
- Jangan makan terlalu malam
Usahakan juga kita tidak makan malam di jam-jam yang terlalu larut.
Jika kita makan menjelang jam tidur, maka yang akan terjadi adalah heartburn atau asam lambung naik pada kita berbaring tidur.
Baca Juga: Dampak Minum Teh Hijau Berlebihan, Napas Pendek Hingga Susah Tidur
- Mandi sebelum tidur
Ternyata mandi air panas saat suhu dingin dan air dingin saat suhu panas dapat membuat tidur kita lebih pulas.
Mandi sebelum tidur juga dapat membuat tubuh segar sehingg a kita tidak mengalami gatal-gatal yang bisa mengganggu tidur.
- Bangun kebiasaan olahraga
Tidak bosan-bosan untuk selalu diingtkan bahwa olahraga dapat membuat pola hidup kita secara keseluruhan menjadi lebih sehat.
Baca Juga: Cara Memasak Daging Merah Seperti Ini Berbahaya Bagi Tubuh, Ini Solusinya