GridHEALTH.id – Penyakit asam lambung yang kambuhnya sering kali tidak pernah bilang dan memebri tanda, memang kerap meroptkan.
Penyakit asam lambung kambuh bisa saja saat libur lebaran seperti saat ini.
Jika itu terjadi, tentu merepotkan dan membuat sebal.
Untuk mengatasi penyakit asam lambung kambuh saat libur lebaran, berikut 4 kiat ampuhnya;
- Berhenti konsumsi makanan-makanan berikut
Penyabab utama asam lambung naik biasanya adalah karena pola makan kita.
Untuk itu, sudah semestinya kita sadari di luar kepala untuk meghindari makanan-makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung.
Perlu diketahui, pada umumnya pederita asam lambung cenderung memiliki tingkat toleransi yang rendah pada makanan-makanan yang rasanya pedas dan asam.
Baca Juga: Komparasi Gizi Makanan Khas Lebaran; Ketupat Vs Lontong Vs Nasi
Maka dari itu jangan terlalu banyak mengonsumsi sambal, apalagi yang diberi perasan jeruk nipis.
Gorengan juga tidak dianjurkan bagi penderita asam lambung karena kandungan lemaknya yang tinggi.
Selain itu kandungan bahan kima yang terdapat pada makanan cepat saji juga baiknya dihindari.
- Hindari kafein, ganti dengan minuman berikut
Selain terhadap rasa pedas dan asam, ternyata perut pederita asam lambung terbilang cukup sensitif terhadap konsumsi kafein.
Seperti yang kita tahu, kafein paling banyak terkandung dalam minuman seperti kopi, teh, soda, dan minuman berenergi.
Baca Juga: Malnutrisi Selama Kehamilan Berisiko Bagi Kesehatan Anak, Studi
Meskipun nikmat dan dapat membuat tubuh lebih berenergi, penderita asam lambung sangat dianjurkan untuk mengonsumsi minuman-minuman tersebut.
Sebaliknya , coba ganti kebiasaan minum kita dengan minum air hangat.
Setelah puasa selesai dan kita kembali ke rutinitas biasa, dianjurkan minum air hangat secara berkala untuk dapat membantu menetralkan kadar asam lambung.
Baca Juga: Ucapan Lebaran 2021 Ciamik Tinggal Copas, Mulai dari yang Puitis Hingga Bikin Meleleh
Selain kebiasaan minum air hangat, susu dingin atau buttermilk juga memiliki khasiat meredakan asam lambung yang naik.
Hal ini karena susu dingin memiliki efek cooling di perut sehingga bisa meredakan rasa panas ketika asam lambung tengah naik.
- Atur kembali jam makan
Jika pada saat puasa terkadang kita cenderung makan lahap dalam sekali waktu, kita dianjurkan untuk menghentikan kebiasaan kurang baik tersebut.
Pola makan yang ideal bagi penderita asam lambung adalah dengan porsi secukupnya namun secara berkala.
Baca Juga: Supaya Santan Kelapa Tidak Cepat Basi, Rahasianya ada Diteknik Memeras
Setidaknya beri jarak dua jam dari jam makan satu ke jam makan yang lain.
Kita juga tidak disarankan untuk langsung berbaring tidur seusai makan.
Ketika kita mengunyah makanan, kunyah secara perlahan dan jangan terburu-buru.
- Berhenti merokok
Bagi kita penderita asam lambung yang gemar merokok, sebaiknya kita secara perlahan mencoba untuk menghentikan kebiasaan ini.
Baca Juga: Cara Memasak Daging Merah Seperti Ini Berbahaya Bagi Tubuh, Ini Solusinya
Jangan sampai dengan telah usainya puasa, kita kembali terlena untuk merokok apalagi dalam jumlah yang banyak.
Perlu diketahui, rokok dapat memperburuk kondisi asam lambung karena rokok dapat menyebabkan infeksi pada tukak lambung.
Berikut tadi kiat yang bisa kita lakukan demi menjaga kesehatan asam lambung.
Diharapkan dengan memperhatikan hal-hal di atas, kita bisa menjalani Lebaran dengan sehat dan bugar.(*)
Baca Juga: Sembelit Gegara Makanan Lebaran, Hindari Menu Ini Supaya Tidak Tersiksa