GridHEALTH.id – Selain makanan, minuman pun perlu dikontrol oleh penyandang diabetes.
Karenanya berikut ini GridHEALTH.id sajikan contoh delapan minuman yang berisiko bagi penyandang diabetes, karenanya harus dijauhi.
Dari delapan minuman ini, ada yang tidak manis, tapi jangan salah kandungan gulanya tinggi.
Minuman yang rasanya tidak manis, tapi kandungan gulanya tinggi
1. Soda
Soda adalah minuman yang harus paling dihindari bagi penyandang diabetes.
Untuk dikatahui, satu kaleng soda mengandung sekitar sepuluh sendok teh gula, walupun rasanya tidak manis.
Jumlah ini tentunya sangatlah tinggi dan tidak hanya dapat menyebaban gula darah melonjak, tapi juga membuat berat badan naik, masalah peradangan, hingga resiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Penyandang Diabetes, Jangan Sepenuhnya Menghilangkan Asupan Gula, Ini Alasannya
2. Minuman berenergi
Dalam minuman berenergi terdapat kandungan kafein, gula, dan jumlah kalori yang sangat tinggi.
Kombinasi tiga kandungan tripple kill ini ibaratanya adalah ancaman rangkap tiga bagi penyandang diabetes.
Kandungan kafein pada minuman bersoda juga dapat meningkatkan detak jantung secara drastis.
Baca Juga: Benarkah Penyakit Infeksi Kuku Kuning Disebabkan Oleh Diabetes?
3. Alkohol
Sebenarnya alkohol, tergantung pada seberapa banyak dikosunmi, dapat menjadi pemicu baik naik maupun turunnya gula darah, meskipun dalam banyak kasus tetap yang terjadi adalah naiknya gula darah.
Selain itu, interaksi alkohol dengan obat yang dikosumsi oleh penyandang dibetes dapat menimbulkan masalah lain.
4. Kopi
Meskipun masih menjadi bahan perdebatan apakah kopi bisa memicu naiknya gula darah, namun penyandang dibete s tetap dajurkan untuk membatasi minuman kopi.
Bagi beberapa orang, mengonsumsi kopi tidak berpengaruh pada kadar gula darah mereka.
Baca Juga: Minum Atau Tidak Minum? Saat Lalat atau Nyamuk Masuk ke Dalam Minuman
Namun, bagi beberapa orang yang lain, mengonsumsi kopi bahkan kopi hitam sekalipun nyatanya membuat kadar gula naik.
Apalagi jika kopi yang dikonsumsi ditambahkan pemanis ekstra seperti krim dan gula.
Hal ini dapat membuat konsumsi kopi menjadi sebuah masalah bagi tubuh.
5. Susu murni
Jika kita membicarakan teh tanpa ada embel-embel manis (yang berarti diberi campuran banyak gula), maka sebenarnya teh memiliki khasiat untuk mencegah penyakit diabetes dan penyakit jantung.
Namun jika kita bicara tentang teh manis yang kandungan gula tambahannya cukup tinggi, maka efek yang terjadi pada tubuh adalah naiknya gula darah.
Baca Juga: Penyakit Infeksi Pada Bayi Baru Lahir, ASI Bisa Membantu Mengatasi
Minuman yang rasanya manis, kandungan gulanya tentu tinggi
6. Minuman coklat
Mungkin selama ini minuman rasa coklat seperti hot chocolate bisa menjadi sebuah comfort drink yang mampu membuat mood kita naik.
Tapi bagi penyandang diabetes, minuman ini perlu sangat dibatasi konsumsinya karena kandungan gulanya yang tinggi.
Naiknya gula darah juga dapat menambah berat badan dan meingkatkan tekanan darah.
Baca Juga: Makanan yang Harus Dipantang Penderita Diabetes, Bukan Berarti Jauhi Gula
7. Jus buah kemasan
Jus buah kemasan biasanya dikemas praktis dalam berbagai rasa yang efeknya dapat membuat tubuh menjadi segar.
Tapi perlu diketahui dalam satu gelas jus buah kemasan dapat terkandung sebanyak 30 gram karbohidrat, 20 grm gula, dn 100 kalori.
Sebaiknya, dalam mengonsumsi jus buah, penyandang diabetes dapat membuat jus buah sendiri yang tidak perlu diberi terlalu banyak tambahan gula.
Baca Juga: Kehamilan Nagita Slavina Masuk Pekan ke-10, Raffi Makin Protektif, Rafathar Antusias
8. Teh manis
Teh manis baik yang dikemas dalam botol, karton kotak, atau kaleng, juga yang baru diseduh, kandungan gulanya tinggi.
Ini wajib di hindari.
Selain itu, minuman yang saat diicip rasanya manis, apalagi terlalu, baiknya langsung tidak diteruskan untuk diminum.
Ketahuiulah, dengan disipln menerapkan pola makan sehat termasuk dalam mengonsumsi minuman, penyandang diabetes dapat mengotrol gula darah dan mencegah risiko komplikasi penyakit.(*)
Baca Juga: 4 Alasan Pentingnya Kafein Bagi Kesehatan, Tapi Harus Dalam Kadar yang Tepat