GridHEALTH.id – Flu perut atau yang disebut dengan istilah gastroenteritis dalam bahasa kedokteran, adalah kondisi infeksi perut yang sangat menggaggu kerja sistem pencernaan dan usus.
Gejala utama saat flu perut yang terjadi pada umumnya adalah mual, muntah, diare, dan sakit perut hebat.
Baca Juga: Diabetes, Inilah yang Akan Terjadi Bila Lupa Minum Obat dari Dokter
Selain itu, saat flu perut terjadi biasanya nafsu makan akan benar-benar hilang sehingga berat sekali rasanya untuk dapat menelan minuman dan makanan.
Padahal saat muntah dan diare tubuh banyak kehilangan cairan yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Maka, perlu sangat diperhatikan makanan dan minuman apa saja yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi saat flu perut, seperti di bawah ini:
- Air dan kuah bening
Flu perut biasanya ditandai dengan diare dan muntah yang membuat tubuh banyak kehilangan cairan.
Maka dari itu, hal pertama yang harus dijaga adalah hidrasi tubuh.
Namun, jangan langsung memaksakan perut untuk menerima volume air berlebihan dalam waktu singkat.
Baca Juga: 7 Makanan Yang Bisa Sebabkan Sakit Kepala, Mulai Kopi Hingga Keju
Lakukan secara berkala dan tunggu sekitar 2 jam dari saat muntah untuk menghindari penolakan perut.
Jenis air yang sangat diisarankan adalah air putih, teh yang tidak berkafein, dan kuah kaldu.
- Es batu
Saat flu perut, biasanya perut menjadi sangat mudah terasa mual saat dimasuki oleh makanan dan minuman apapun, bahkan air putih sekalipun.
Namun jika tidak diberi asupan cairan, tubuh akan mengalami dehidrasi.
Untuk mengatasi ini, maka sangat disarankan untuk mengemut es batu.
Baca Juga: Tyas Mirasih Bagi Rahasia Kulit Kencang, Makanan Ini Juga Bisa Jadi Pilihan
Es batu cenderung lebih bisa diterima oleh perut, karena es batu meleleh secara perlahan-lahan tidak seperti saat kita langsung meneguk air putih.
- Jahe
Jahe dikenal sangat berguna untuk mengatasi rasa mual selama flu perut.
Namun, konsumsi jahe juga harus dalam kadar yang tepat dan secukupnya.
Jika dikonsumsi dalam jumlah berlebih, jahe berpotensi menyebabkan diare.
Baca Juga: 2 Minuman Pengusir Lemak di Perut Akibat Makanan Enak Lebaran
Jahe sendiri dapat dikonsumsi sebagai bumbu makanan seperti dalam sup atau minuman jahe hangat dan teh jahe.
- Sup kaldu
Selain menutrisi tubuh dengan cairan, kita juga tetap perlu memberi asupan makanan.
Sup kaldu merupakan makanan nomor satu yang direkomendasikan selama flu perut.
Selain kandungan air untuk menjaga hidrasi, sup kaldu dapat menjadi sumber natrium yang biasanya keluar dari tubuh saat muntah dan diare.
- Kentang rebus
Baca Juga: Menyusui Dapat Mencegah Penyakit Infeksi Telinga Pada Bayi, Studi
Selain cairan yang hilang dari tubuh, muntah dan diare juga mengeluarkan kandungan nutrisi dari tubuh.
Untuk menggantikannya, kentang rebus dapat menjadi pilihan tepat.
Kentang memiliki rasa yang tidak tajam, bertekstur lembut, berlemak rendah, dan mudah dicerna perut.
Selain itu kandungan kalium juga dapat menjadi sumber elektrolit yang hilang dari tubuh karena muntah dan diare.
Selain memperbanyak konsumsi makanan-makanan di atas, ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari agar flu perut tidak semakin parah, 5 jenis makanan itu antara lain:
Baca Juga: Diabetes Gestasional Selama Kehamilan, Perlu Konsumsi Makanan Ini
- Minuman dengan kandungan kafein
Selain menganggu kuaitas tidur, kandungan kafein hanya akan memperburuk kerja sistem penceraan dan menyebabkan diare.
Tentu saja hal ini dapat meghambat proses penyembuhan flu perut.
- Makanan pedas
Makanan pedas tentunya sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi saat flu perut.
Jika dalam kondisi normal makanan pedas dapat menimbulkan masaah pencernaan, tentu saja konsumsinya saat sedang flu perut hanya akan memperburuk keadaan.
Baca Juga: Daun Kersen Obat Diabetes, Para Ahli Masih Pro Kontra, Jangan Asal Percaya
- Makanan berlemak dan gorengan
Makanan yang memiiki kadar lemak tinggi cenderung lebih sulit untuk dicerna tubuh.
Oleh karenanya, mengonsumsi makanan tinggi lemak khususnya gorengan dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti mual, muntah, dan diare.
- Susu dan produk olahan susu
Untuk beberapa orang khususnya yang memiliki kesulitan untuk mencerna susu, mengonsumsi susu dan produk olahan susu akan menimbulkan masalah pencernaan, apalagi pada saat sedang sakit flu perut.
Baca Juga: Penyandang Diabetes, Jangan Sepenuhnya Menghilangkan Asupan Gula, Ini Alasannya
Produk olahan susu seperti misalnya keju, krim, es krim dan sebagainya perlu untuk dihindari dulu.
- Makanan dan minuman manis
Walaupun kelihatan tidak masalah bagi penceraan, ternyata jumlah gula yana tinggi dapat berisiko memperburuk diare.
Hal ini terutama terjadi pada anak-anak, maka sebaiknya anak-anak diarahkan untuk mengosumsi makanan lain.
Dengan mengonsumsi makanan yang disarankan dan menjauhi makanan yang tidak direkomendasikan, diharapkan proses penyembuhan flu perut dapat berjalan dengan lancar dan cepat.(*)
Baca Juga: Yuk Cermati Pilihan Makanan Untuk Penyandang Diabetes Agar Tetap Sehat