6. Makanan vegetarian
Jika tidak makan daging berlemak, kita masih bisa mendapatkan zat besi dari makanan vegetarian. Tahu adalah pilihan yang baik. Atau pilih kacang, seperti kacang merah, garbanzo, atau putih.
Makanan dari tumbuhan memiliki zat besi "non-heme", yang berarti tubuh kita tidak menyerapnya seperti halnya jenis "heme" yang ditemukan dalam daging.
7. Sereal
Sarapan adalah waktu yang tepat untuk menambah asupan zat besi.
Krim gandum dan sereal gandum adalah cara yang baik untuk melakukannya. Beri diri kita dorongan ekstra dengan menambahkan irisan stroberi.
Baca Juga: Penyandang Penyakit Jantung Dianjurkan Sekali Olahraga Seperti Ini
8. Telur
Orak-arik, direbus, atau dimasak dengan cara apa pun, kita akan mendapatkan zat besi yang sehat dari telur.
Roti putih atau gandum yang diperkaya dapat menambahkan lebih banyak, jadi siapkan sepotong roti panggang di sampingnya.
Baca Juga: Jangan Remehkan, Penyakit Infeksi Ini Sebabkan Stunting pada Balita