GridHEALTH.id - Sepertiga kematian akibat penyakit jantung di dunia, diakibatkan karena stroke.
Kurangnya kesadaran yang tepat tentang kondisi klinis ini membuat orang tidak menyadari tentang komplikasi kesehatan serius yang terkait dengan stroke.
Menanamkan beberapa perubahan gaya hidup sederhana dalam rutinitas harian bisa mencegah stroke. Berikut adalah beberapa tips yang akan menurunkan risiko stroke, dikutip dari American Heart Association;
1. Menurunkan tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan faktor risiko besar baik pada pria maupun wanita, yang jika tidak terkontrol akan melipatgandakan kemungkinan terkena stroke.
Menurunkan tingkat tekanan darah dan mempertahankannya membuat perbedaan besar bagi mereka yang menderita hipertensi.
2. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur terbukti membuat sistem peredaran darah dan jantung lebih efisien. Ini juga menurunkan kolesterol darah dan tingkat tekanan darah dalam tubuh sehingga mencegah stroke.
Baca Juga: Hasil Studi, Optimisme Dapat Mengurangi Tingkat Keparahan Stroke
Baca Juga: Kenali Fakta 9 Penyakit yang Dipicu Oleh Akibat Hubungan Seksual
Aktivitas aerobik sedang seperti bersepeda atau jalan cepat selama minimal 150 menit setiap minggu dianjurkan untuk menurunkan risiko stroke.
3. Berhenti merokok dan minum alkohol
Merokok mengentalkan darah dan mempercepat jumlah penumpukan wabah di arteri sehingga meningkatkan kemungkinan pembentukan gumpalan.
Sampai batas tertentu, minum alkohol dapat membuat kita lebih kecil kemungkinannya terkena stroke (walaupun penelitian tentang hal ini sangat kontroversial).
Tapi, jika melewati batas itu, risiko stroke meningkat secara signifikan. Oleh karena itu berhenti merokok dan minum dalam jumlah sedang untuk mengurangi risiko stroke.
4. Ubah pola makan
Diet sehat adalah cara terbaik dan paling efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan komplikasi kesehatan yang menyertainya, serta meningkatkan kekebalan.
Baca Juga: Wajib Tahu, Kandungan Skincare Untuk Anti-Aging Agar Tak Salah Pilih Produk
Baca Juga: Berat Badan Turun Bisa Jadi Tanda Awal Diabetes, Simak Ciri Lainnya!
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang kaya kalium dapat mengurangi risiko stroke sekitar 20%. Kalium banyak terdapat pada pisang.
5. Menurunkan berat badan
Obesitas dan komplikasi kesehatan lain yang terkait dengannya seperti hipertensi dan diabetes ditemukan meningkatkan risiko stroke.
Baca Juga: Melakukan Facial Wajah di Salon, Amankah Bagi Penyandang Diabetes?
Baca Juga: Hati-hati, Penyakit Infeksi Usus Bisa Menyebabkan Gagal Ginjal
Sisi baiknya, menurunkan berat badan sesedikit 10 kilogram secara signifikan mengurangi kemungkinan terkena stroke. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL