Dengan persetujuan dokter sebelumnya, sejatinya tidak ada jenis olahraga yang terlarang untuk penyandang diabetes.
Bersepeda, berjalan kaki, naik-turun tangga, dan mengangkat beban adalah ide yang bagus.
Tetapi, masih banyak kesalahan yang dilakukan oleh penyandang diabetes sehingga tidak dapat mencapai manfaat yang maksimal dari berolahraga. Berikut 6 kesalahan yang sering dilakukan;
1. Tidak menguji kadar gula darah sebelumnya
“Mengetahui kadar gula darah Anda sebelum memulai olahraga sangat penting,” kata Lynn Grieger, RDN, CDE, seorang pelatih pribadi di Prescott, Arizona.
American Council on Exercise merekomendasikan untuk menghindari berolahraga jika kadar glukosa Anda 250 miligram per desiliter (mg/dL) atau lebih dan ketosis hadir, atau lebih besar dari 300 mg/dL tanpa ketosis.
Ketosis, yang dapat dideteksi dengan tes keton, terjadi ketika tubuh tidak memiliki glukosa yang cukup untuk energi, menyebabkannya membakar lemak yang tersimpan untuk energi, dan membentuk zat yang disebut keton.
Baca Juga: Ajakan Setop Membaca Berita Tentang Covid-19 Bisa Membahayakan Publik
Baca Juga: 7 Penyakit Infeksi Kulit Pada Anak, Penyebabnya Kebanyakan Bakteri
Di sisi lain, jika kadar di bawah 100 mg/dL, makanlah makanan ringan terlebih dahulu, seperti sepotong roti panggang dengan selai kacang atau yogurt, saran Grieger.