2. Melewatkan waktu minum
Dehidrasi, yang cenderung dialami oleh penyandang diabetes, akan menyebabkan kadar gula darah meningkat, kata Crandall Snyder.
Cukup minum air putih selama berolahraga penting bagi penyandang diabetes. Minumlah segelas air setiap 15 hingga 20 menit. Jangan tunggu haus.
3. Melupakan perlengkapan darurat
Olahraga membantu otot menangani glukosa lebih efektif, yang pada gilirannya menurunkan gula darah, kata Grieger.
Itu hal yang baik bagi kebanyakan penyandang diabetes, tetapi hanya jika kadar gula darah tidak terlalu rendah.
“Bawa (atau simpan) glukometer, insulin jika Anda menggunakan insulin kerja cepat, dan sumber karbohidrat yang cepat dicerna,” kata Grieger.
Camilan dengan 15 gram karbohidrat, seperti buah kering, juga bisa membantu jika kita merasa pusing atau lemah, kata Crandall Snyder.
Baca Juga: Depresi Saat Lansia Meningkatkan Risiko Stroke dan Penyakit Jantung
4. Mengenakan sepatu olahraga yang tidak tepat
Orang dengan diabetes perlu memakai kaus kaki dan sepatu olahraga yang pas untuk menjaga kaki tetap terlindungi.