GridHEALTH.id - Meski pembatasan gerakan terjadi di berbagai tempat akibat masih tingginya penyebaran virus corona, perlu sesekali menghirup udara segar di luar rumah.
Cari taman kota yang sepi atau perbukitan di luar kota untuk bisa berjalan kaki mencari udara segar.
"Penelitian telah menunjukkan bahwa efek positif dirasakan setelah 20 menit," kata profesor dan dokter Andreas Michalsen dari Universita Dusseldorf di Jerman.
Denyut nadi melambat, tekanan darah dan tingkat stres turun, sistem kekebalan dirangsang. Bagian otak yang bertanggung jawab untuk relaksasi dan ketenangan disuplai dengan darah.
Efek pengurangan stres dan vitalitas alam telah dibuktikan oleh lebih dari 100 penelitian.
"Terbukti bahwa berada di alam memiliki efek positif," kata guru besar kedokteran psikologi.
Baca Juga: Hindarkan Anak-anak dari Aneka Penyakit Infeksi, Begini Caranya
Baca Juga: Keputihan, Berbahaya Atau Tidak? Ini Fakta Sebenarnya Kata Dokter
Selain efek fisik, masalah psikologis seperti kecemasan dan depresi juga berkurang.
Itu tidak selalu harus menjadi lingkungan hutan yang sempurna atau pendakian selama satu jam.
"Ini tentang terlibat dengan alam dengan indra kita, bagi saya, itu berarti bersentuhan dengan alam," kata Michalsen. Ini juga bisa termasuk berbaring di rumput dan melihat awan.
Indra peraba, misalnya memeluk pohon, tidak penting untuk efek positif, kata pakar.
Mungkin 70% hingga 80% adalah apa yang kita lihat, sisanya adalah udara segar dan bau, serta rangsangan akustik seperti kicau burung."
Jika kita tidak tinggal di pedesaan atau tidak dapat menemukan waktu untuk keluar secara teratur, kita masih bisa mendapatkan keuntungan dari kekuatan alam.
"Pemandangan dari jendela atau gambar alam memiliki efek," kata Michalsen. Selain itu, penelitian saat ini menunjukkan bahwa mensimulasikan alam melalui realitas virtual meningkatkan kesejahteraan.
Baca Juga: Dari Alzheimer Hingga Bipolar, Dampak Obesitas Pada Gangguan Mental yang Belum Banyak Diketahui
Baca Juga: Risiko Stroke Meningkat Bila Pengobatan Hipertensi Tidak Tepat, Studi
Michalsen berasumsi bahwa selain beberapa tanaman pot, aroma bioaromatik dengan esensi alami atau kotak kicau yang memainkan kicau burung juga dapat memberikan efek positif pada pikiran dan tubuh. Namun, ia masih merekomendasikan untuk keluar sebanyak mungkin.
Semakin sering, semakin baik. Luangkan berjalan-jalan kecil beberapa kali seminggu di sekitar area yang penuh kehijauan.
Baca Juga: Beras Merah Aman Dikonsumsi Penyandang Diabetes Bila Takarannya Pas
Baca Juga: Segelas Jus Apel Setiap Hari Dapat Mencegah Alzheimer, Studi
Setiap waktu penting, jelas Michalsen. Menurutnya, dua setengah jam per minggu adalah minimum. Jangan lupa pakai masker dan jaga jarak.(*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL