Child Pose
Gerakan terakhir yang tidak boleh kita lupakan ialah child pose. Faktanya, peregangan ini bisa melemaskan tubuh, mengurangi stres, dan membantu mengatur tarikan napas.
Selain punya 3 manfaat di atas, gerakan ini juga membantu menghilangkan rasa sakit dan tegang di area punggung, bahu, bahkan leher.
Cara melakukan posisi ini ialah kita harus duduk dengan posisi kaki terlipat ke belakang.
Baca Juga: Ini Dia Tiga Cara Untuk Mendapatkan Tidur Nyenyak Berkualitas
Berikutnya, rentangkan tangan lurus ke depan dan perlahan condongkan tubuh ke lantai hingga menyentuhnya.
Tahan pose ini kurang lebih 5 menit sambil menarik napas dan membuangkannya secara perlahan berulang kali.
Jika kurang nyaman, gunakan bantal di bawah paha atau dahi.
Artikel ini telah tayang di Parapuan.co dengan judul "Agar Tidur Lebih Nyenyak, Coba 3 Peregangan Ini Nanti Malam"